مراکز اطلاعات جهانگردی در بیشتر فرودگاههای تایلند و در بیشتر شهرها و شهرک ها و همچنین در فرودگاههایشان در تور تایلند وجود دارند. در ادامه فهرستی از مکان های مناسبی را ارائه نموده ایم که می توانید در آنها به اطلاعات سفر در تایلند دست یابید.
دفتر مرکزی TAT در جاده جدید پچبوری
ساعات کار: همه روزه از 8:30 الی 16:30 ( از جمله در روزهای تعطیل آخر هفته و تعطیلات عمومی)
نشانی: جاده نیو پچبوری 1600 ، ماکاسان راجاتوی ،بانکوک 10400، تایلند
تلفن: 022505500
مرکز تماس با TAT:
ساعات کار: همه روزه از 8:00 الی 20:00
لطفاً با شماره 1672 با این مرکز تماس حاصل نمایید. (پیام گیر صوتی 24 ساعته و فکس در صورت تقاضا) آدرس ایمیل:
E-mail: info@tat.or.th
مراکز اطلاعات جهانگردی تایلند در سایر نقاط:
خیابان راچادامنن نوک در تور تایلند
ساعات کار: همه روزه از 8:30 الی 16:30
فرودگاه بین المللی بانکوک
ورود – ساختمان 1
ساعات کار : همه روزه از 8:00 الی 24:00
ورود – ساختمان 2
ساعات کار: همه روزه از 8:00 الی 24:00
فوریت ها
پلیس جهانگردی
شماره 1155
( خدمات 24 ساعته بی وقفه)
تسهیلات و امکانات برای مسافرین معلول
اکثر تایلندیهایی که دچار مشکلات جسمی هستند در مناطق روستایی زندگی میکنند. به طور کلی مسئولیت نگهداری و مراقبت از معلولین و تأمین نیازهای آنان به عهده خانواده ایشان است و میزان کمک های دولتی در این زمینه بسیار اندک است. نبود خدمات برای تردد مسافرین معلول مانند سراشیبی های مخصوص عبور صندلی های چرخ دار و آسانسور از جمله مواردی هستند که دولت به آنها توجه نکرده است در نتیجه به افراد معلولی که به تایلند سفر می کنند بسیار سخت می گذرد.
1-روغن کنجد ، یک روغن گیاهی و استخراج شده از دانه های کنجد است که از قدیم در جنوب هند برای پخت و پز از آن استفاده می شده و می شود . این روغن برای طعم دادن به غذا در آشپزی چینی ، ژاپنی و کره ای نیز کاربردهای فراوانی دراد . به هر حال این روغن از آسیا به سایر نقاط دنیا معرفی شده و خواص فراوانی مانند لاغری شکم را به آن نسبت می دهند .
2-روغن کنجد از منابع ویتامین E محسوب می شود و سرشار از منیزیم ، کلسیم ، مس ، روی و ویتامین B6 است . به دلیل داشتن عنصر مس ، مصرف این روغن به درمان آرتروز کمک می کند ، روی و کلسیم هم احتمال ابتلا به پوکی استخوان را به حداقل می رساند و منیزیم موجود در آن از سلامت سیستم تنفسی بدن محافظت می کند .
3-روغن کنجد از بهترین گزینه های انتخابی برای کسانی است که از فشار خون بالا رنج می برند . این روغن دارای اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 9 است و به این دلیل در دمای اتاق مایع باقی می ماند .
روغن کنجد ترکیب هایی به نام سیزامین و سزاملین دارد که دریافتشان به تنظیم فشار خون کمک می کند . البته منیزیم موجود در این روغن نیز در تنظیم فشار خون موثر است .
4-بررسی ها نشان داده اند دریافت روزانه 100 میلی گرم منیزیم که در این روغن به مقدار قابل ملاحظه ای وجود دارد ، تا 12 درصد احتمال ابتلا به سرطان ( به خصوص سرطان کولون یا روده بزرگ ) را کاهش می دهد بنابراین افرادی که مستعد ابتلا به این بیماری هستند ، بهتر است این روغن را در رژِیم غذایی شان بگنجانند .
5-روغن کنجد دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی نیز است به همین دلیل عادت به مصرف آن می تواند به بهداشت دهان و دندان کمک کند زیرا باکتری های مضر دهانی را از بین می برد و احتمال پوسیدگی دندان ها را به حداقل ممکن می رساند .
6-یکی از دلایل ابتلا به بیماری های قلبی ، ورود رادیکال های آزاد به بدن و آثار منفی بر عروق خونی است . روغن کنجد به دلیل داشتن سیزاملین که خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد ، از گرفتگی عروق جلوگیری و حتی به کاهش شدت این مشکل کمک می کند .
7-افراد مبتلا به دیابت نوع 2 ، بهتر است روغن کنجد مصرف کنند زیرا بررسی ها نشان داده منیزیم موجود در این روغن به کاهش قند خون افراد دیابتی کمک می کند .
8-روغن کنجد را باید در ظروف تیره رنگ و به خصوص شیشه ای ریخت ، در ظرف را محکم بست و آن را در کنار اجاق گاز نگذاشت .
به این ترتیب احتمال اکسید شدن اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در این روغن به حداقل ممکن خواهد رسید .
9-روغن کنجد را می توان برای پخت و پز استفاده کرد اما برخی از انواع آن برای سرخ کردن مناسب نیست . مثلا روغن کنجد با رنگ روشن نقطه دود بالایی دارد و برای همین منظور می توان آن را برای سرخ کردن عمیق ( طولانی مدت ) مواد خوراکی استفاده کرد اما روغن کنجد تیره رنگ برای سرخ کردن طولانی مدت مناسب نیست و فقط می توان آن را به عنوان چاشنی سالاد یا پخت و پز معمولی به کار برد .
10- در لاغری شکم یادتان باشد هر روغنی حتی روغن کنجد هم باید در حد تعادل مصرف شود زیرا زیاده روی در مصرف آن باعث اضافه وزن خواهد شد . هر واحد روغن مایع 1 قاشق مرباخوری روغن و دارای 45 کیلو کالری انرژی است که باید در کل انرژِی دریافتی روزانه محاسبه شود .
صرافی ها
بیشتر ارزهای خارجی و چک پول های مسافرتی را میتوان به آسانی در هتل ها و فروشگاههای جهانگردی و همچنین در بانک های استانی، مراکز خرید و صرافی ها در تور تایلند نقد کرد.
چک پول های مسافرتی در بانک ها بهتر نقد می شوند و غالباً برای نقد کردن آنها باید پاسپورت خود را نشان دهید.
چه برای فروش بات تایی چه برای خرید بات تایی با ارز خارجی، نرخ تبادل ارز در بانک ها یا صرافی های معتبر پول بهتر از نرخی است که در هتل ها و فروشگاههای بزرگ بر اساس آن ارز مبادله می شود.
ارز
ارز تایلند، بات نام دارد.
یک بات تایی ، 100 ساتانگ است اما سکه های طلایی رنگ و کوچک ساتانگ به ندرت در خارج از مراکز بزرگ خرید یا خواربارفروشی های کوچک رد و بدل می شوند.
اسکناس های بانکی به صورت 1000 بات ( بژ) ، 500 بات ( ارغوانی)، 100بات ( قرمز)، 50 بات (آبی)، 20 بات (سبز) و اسکناس 10 بات ( قهوه ای) که کمتر مورد استفاده قرار می گیرد هستند.
سکه ها به صورت 25 ساتانگ، 50 ساتانگ، 1 بات، 2 بات، 5 بات و 10 بات هستند.
اندازه اسکناس ها و سکه های تایلندی با کاهش ارزششان، کاهش می یابد، یعنی اسکناس ها و سکه های گرانتر بزرگتر از اسکناس ها و سکه های ارزانتر هستند.
مسافرین می توانند هر مقدار ارز خارجی را وارد این کشور کنند. بازدیدکننده ها می توانند ارز خارجی را از تایلند خارج کنند اما مقدار آن نباید از مقداری که در اظهارنامه گمرک که در بدو ورود اعلان شده است بیشتر شود.
هر مسافری که تایلند را ترک می کند می تواند حداکثر 50000 بات تایلندی را از این کشور خارج کند.
باور اول : دویدن بر روی تردمیل(نسبت به دویدن در خیابان ها و سنگفرش های خیابان)، استرس و فشار کمتری را به زانوهای شما وارد می سازند.
دویدن یک ورزش بسیار خوب است ولی از آن جا که وزن بدن تان را به مفاصل تان تحمیل می نماید و سبب استرس می گردد، ممکن است زانوها را تحت تاثیر قرار دهد. ولی این مشکل چه بر روی تردمیل بدوید و چه بر سطح خیابان، وجود دارد و چندان فرقی به حال شما نمی کند. اگر دویدن به زانوهای شما فشار می آورد بهترین راه این است که الگوی تمرینات بدنی خود را تغییر دهید. همچنین می توانید تنوعی در برنامه ی ورزشی خود ایجاد کنید و دویدن را صرفا به عنوان یگانه ورزش خود اتخاذ نکنید. اتفاقا در افرادی که دچار افزایش وزن شدید و لاغری شکم هستند به دلیل آن که فاصله ی دو پا در هنگام راه رفتن زیاد است، دویدن بر روی تردمیل می تواند دردهای اسکلتی را به همراه داشته باشد.
دویدن را با دیگر ورزش های کاردیو ادغام کنید و فقط دویدن را به عنوان ورزش انجام ندهید، برای مثال اگر از تردمیل استفاده می کنید در کنار آن از دستگاه دوچرخه ثابت و یا تمرین دهنده ورزشی بیضی شکل(elliptical machine) نیز استفاده کنید. با این شیوه زانوهای شما کمتر تحت فشار قرار می گیرد و می توانید دویدن را نیز برای سال های سال در برنامه ی ورزشی خود حفظ نمایید.
باور دوم: انجام یک تمرین ورزشی آئروبیک موجب می شود که متابولیسم بدن تان تا مدت ها پس از پایان ورزش بالا باقی بماند.
عبارت مذکور در حقیقت صحیح است با این تفاوت که سوزاندن کالری احتمالا تا آن حد که شما فکر می کنید بالا نیست! هر چند که اندکی افزایش در متابولیسم و سوخت و ساز بدن تان پس از ورزش ادامه خواهد یافت، ولی مقدار آن به لحاظ آماری قابل توجه نیست. در حقیقت این افزایش متابولیسم به شما اجازه می دهد که در طی روز تنها 20 کیلوکالری را بیشتر مصرف نمایید. پس افزایش مصرف کالری در حدی نیست که آن را جزء سوخت کالری بدن تان به حساب بیاورید.
باور سوم: اگر در هنگام پیاده روی عرق نکنید بدین معناست که پیاده روی شما از شدت کافی برخوردار نیست و باید بر شدت آن افزود.
عرق کردن لزوما نشانگر تلاش و تقلای بدن نیست. عرق کردن می تواند راهی باشد برای این که بدن خودش را سرد کرده و دمای خود را کاهش دهد. لذا ممکن است بدون این که عرق کنید مقدار مشخصی کالری که مد نظرتان است را مصرف نمایید. می توانید برای افزایش کالری مصرفی تان از پیاده روی و تمرین با وزنه های کوچک بهره جویید.
باور چهارم: استفاده از وسایل بدن سازی راه کار ایمن تری برای ورزش کردن است، چرا که توسط آن ها همیشه ورزش را به صورت صحیح انجام می دهید.
هر چند که اگر یک وسیله ورزشی به طور اتوماتیک بدن شما را در موقعیت صحیح قرار دهد و به شما کمک کند که تمام حرکات را به درستی انجام دهید ممکن است این چنین به نظر برسد که راهکاری ایمن تر است، ولی این مزیت زمانی برای شما مصداق خواهد داشت که وسیله ی ورزشی برحسب وزن و قدتان تطابق یافته باشد.
تا زمانی که یک مربی حاذق برای شما نحوه ی تنظیم صحیح دستگاه و روش صحیح استفاده از آن و لاغری شکم را تشریح ننماید، ممکن است اشتباهات زیادی را در استفاده از دستگاه مرتکب شوید. در واقع وقتی اطلاعات کافی را نداشته باشید احتمال آسیب دیدن شما از طریق کار با وسایل ورزشی، به مراتب بیشتر از تمرین با وزنه ها و دیگر اشکال تمرینات بدنی غیر ماشینی است.
گزارشاتی براساس نتایج درمان با روش لیزر مونالیزا (فمی لیفت) انجام شده توسط بیمارستان San Marino State
تکنولوژی جدید لیزر واژینال ( فمی لیفت) در 88% موارد به طور قطعی درد ناشی از خشکی واژن در هنگام مقاربت را کامل برطرف می سازد .
سن مراجعه کنندگان بصورت زیر می باشد :
62% بین سنین 51 تا 60 سال
18% بین سنین 61 تا 70 سال
10% بین سنین 46 تا 50 سال
9% کمتر از 45 سال و3% بالای 70 سال را داشته اند .
84% افراد مراجعه کننده در مرحله یائسگی و یا حتی شیمی درمانی انجام داده اند .
در میان 120 نفر از بیماران ، 18 نفر از آنها (15%) افراد یائسه ای بودند که تحت شیمی درمانی یا رادیوتراپی و یا دچار سرطان سینه بودند .
حدود 31% از بیماران (37 نفر) قبل از شروع درمان با لیزر فمی لیفت نیازمند درمان دارویی با آنتی بیوتیک جهت رفع عفونت باکتریایی بوده اند .
همه مراجعه کنندگان بعد از اتمام طول درمان گزارش داده اند که خشکی واژن آنها کامل از بین رفته است.
حدود 2 ماه بعد از اتمام طول درمان از بیماران در مورد میزان رضایت کلی آنها یوال پرسیده شد :
25.2% از آنها کاملا راضی بودند (با توجه به میزان شرایطشان) => سرطان ، شیمی درمانی ، رادیوتراپی ، ...
18.3% از آنها رضایت کامل و 47.9% رضایت نسبی و10.4% رضایت کمی از درمان داشته اند .
علاوه بر این ، میزان رضایتمندی ، کاهش درصد علائم زیر بعد از دو ماه درمان تحت لیزر فمی لییفت بصورت ذیل بوده است :
59.33% رفع سوزش
51.94% رفع خستگی
48.61% رفع مقاربت دردناک
59.10% رفع خارش و ملتهبی واژن
86.15% رفع حرارت و داغی
68.31% رفع درد واژن
51.85% رفع درد مجری ادراری و واژن
در اینجا نظر نهایی برخی از بیماران را می بینیم :
برای من غیرقابل باور است که در این حد به نتیجه ی دلخواه رسیدم
من بسیار خوشحالم و در روابط جنسی ام بسیار بهبود پیدا کرده ام
بسیار راضی کننده بود ، دیگر به هیچ نوع لوبریکانتی احتیاج ندارم
من به همه توصیه می کنم ، رضایت من بسیار جلب شد
من بسیار هیجان زده ام و دلم می خواهد دوباره این درمان را انجام دهم
شما به من یک فرصت دیگر دادید تا من مثل قبل یک واژن مرطوب داشته باشم