چربی شکم باعث می شود، هیچ لباسی مناسب شما به نظر نرسد، اما چیزی بدتر از آن در انتظار شماست!
وقتی چربی سفید در شکم شما بیشتر می شود و در ارگان های بدن لانه می کند، مشکلات شدید سلامتی را برای آینده تان به وجود می آورد.
ما الان می دانیم که این نوع چربی، که چربی احشایی نام دارد، از هورمونی مانند کورتیزول و ماده ای مانند سیتوکین استفاده می کند که روی محافظت بدن از انسولین نقش دارند.نتیجه: این خیلی بدتر از فقط اضافه وزن داشتن است.
با عدم لاغری شکم شما در معرض ریسک گرفتن دیابت نوع دوم و بیماری قلبی قرار دارید.
علت کم نشدن حجم چربی های دور شکم:
1- سن:
با بالا رفتن سن میزان هورمون رشد در بدنمان کمتر می شود. هورمون رشد هورمونی ضروری برای افزایش متابولیسم بدن و ساخت ماهیچه در بدن است. بنابرین کاهش وزن در زمانی که سن بالا باشد مشکل است.
نکته: تا سنتان پایین است اقدام کنید!
2- تمرین نادرست:
بیشتر افراد فقط تمرینات هوازی از جمله دویدن با تردمیل را انجام می دهند در حالی که باید همزمان با تمرینات هوازی ، انجام ورزش و تمرینات با وزنه نیز برای کاهش چربی های شکمی لازم است.
نکته: تمرینات وزنه ای مخصوص شکم را حتما انجام دهید.
3- خواب ناکافی:
شاید تعجب کنیم که خواب چگونه بر کاهش وزن تاثیر می گذارد در واقع خواب بر کل سلامتی و کارکرد بدنمان تاثیر می گذارد. خواب ناکافی بر متابولیسم (سوخت و ساز بدن) تاثیر مستقیم می گذارد. خواب ناکافی باعث افزایش هوس مان برای خوردن بیشتر غذا نیز می شود.
نکته: خواب 8 ساعت در شب را همیشه مد نظر داشته باشیم.
4- مدیریت استرس:
استرس باعث تولید کورتیزول که هورمون استرس است می شود. این هورمون باعث تحلیل رفتن ماهیچه ها می شود همچنین باعث بزرگ تر شدن سلول های چربی ها می شود بنابرین باعث چاق تر شدن بیشتر می شود.
نکته: بی خیال شوید!
5- تغذیه نادرست:
خوردن غذاهای فرآوری شده باعث ایجاد مشکل در کاهش وزن و لاغری شکم می شود. مصرف زیاد چربی در رژیم غذایی همچنین مشکل شدن سوختن چربی های اضافی بدن می گردد.