ایا این مسئله بعد از زایمان مرتب یک امر همگانی می باشد؟
متاسفانه خیلی از زنها هستند که این مورد نگرانی اونها رو تشکیل می دهد و مشخصاٌ هم زمانیکه اونها چندین بار زایمان کرده باشند.
پزشکان اصلاٌ جا نمی خورند وقتی که می شنوند شما نگران چنین مشکلی هستید. در نتیجه این کاملاٌ منطقی هستش که شما مشکلتون رو در اولین وقت معاینه که گرفتید عنوان کنید و چقدر هم برایتان مشکل می باشد
به هر جهت زایمان باعث تغییراتی در بدن فرد و همچنین نحوه پاسخگویی و رفتارهای جنسی فرد خواهد شد که میبایست فرد خود را به آنها بوسیله کارهایی مثل امتحان کردن پوزیشنهای مختلف ، یا انتظارات و درخواستهای مختلف ، یا کارهای دیگر ، با آن تطبیق دهد .
بعضی وقتها موارد و کمکهای پزشکی نیز راهگشا خواهند بود اما در ابتدا با همسرتان مشورت کنین اگرچه که ممکن است برایتان سخت باشد که در مورد چنین چیزی که احتمالاٌ مد نظر و نگرانی هر دوی شماست صحبت کنید. باید پذیرفت که این تغییرات ناخواسته به هر ترتیب جزئی از زندگی هر قرد محسوب میشه و کاملاٌ هم طبیعی است .
فرد نیز باید ظرفیت پذیرش اون رو در یک رابطه دراز مدت داشته باشد. آیا شما در زمان ادرار دچار مشکل خاصی نیز هستید؟
خیلی از زنها یی که احساس میکنند واژن اونها دچار کشیدگی و گشادی شده ، اذعان میکنند که دچار ریزش ادرار هم هستند ، خصوصاٌ در زمانهایی که می خندند یا غلغلک میشوند و یا عطسه میکنند.
تمرینات کیگل برای تنگی واژن باعث تقویت عضلات پایینی لگن خاصره و ماهیچه هایی که در هنگام زایمان کشیده شده اند ، خواهد شد .این تمرینات حتی به لذت بیشتر جنسی (ارگاسم شدیدتر) نیز منجر خواهد شد چرا که باعث قویتر گردیدن و بیشتر انعطاف پذیر شدن ماهیچه ها خواهد گردید.
اونها کیسه مثانه روهم سفتتر خواهند کرد که درنتیجه شما دیگر چکه های ادراری نخواهید داشت. نکته اینجاست که به هر حال اونها خود واژن رو تنگ نخواهند کرد بلکه در حقیقت ماهیچه های ورودی دهانه واژن رو تنگتر خواهند کرد.
اینجا چگونگی تمرینات کیگل رو بهش اشاره خواهیم کرد:
۱- در زمان ادرار ، بدون استفاده از دست ماهیچه هاتون رو جمع کنین تا جاییکه جلوی ادرار رو بمدت ۴ ثانیه بگیرید و بعد دوباره ول کنین تا ادرار جاری بشود. تمرینات کیگل بروی این ماهیچه های بخش پایینی لگن خاصره فشار می آورد و آنها را تمرین می دهد.
۲- (در حالت بدون ادرار و طبیعی ) اگر می خواهید که چک کنین تا مطمئن بشید که به ماهیچه درستی دارید فشار میارید ، می توانید یک یا دو انگشت خود رو داخل واژن کنید و بعد شروع به سقت کردن ماهیچه نمایید. اگر حس می کنین که داره به انگشتتون فشار میاد حتی به اندازه خیلی کم ، مشخص میشه که شما مسیر درستی را حرکت میکنین
۳- پنج تا ده بار در روز ، بمدت ده دفعه اینکار رو انجام بدهید
۴- این کار بین هشت تا ده هفته زمان خواهد برد تا شما بتونین نشانه های پیشرفت رو در اون مشاهده کنین اما تحمل
کنین و بدونین که قطعاٌ نتیجه میدهد چراکه اساس کار کیگل هم ، مثل همه تکنیکهای وزنه برداری و بدنسازی برای تاثیر به زمان نیاز خواهد داشت. میله های هالتر واژن هم برای این مسئله تاثیر گذار خواهد بود که می توان آنها را ازمغازه های مربوطه سکس شاپ خریداری نمود.
اگر تمرینات کیگل رو بطور مستمر و پیگیر انجام دادید ولی هیچگونه تغییری رو مشاهده کردید بهتره که با دکترتون تماس بگیرید و متدهای دیگر پزشکی رو برای رفع این مورد دنبال کنین که از جمله اونها:
مخروط واژن: این یک جسم نسبتا وزن دار می باشد و در اندازه های پنبه های دوران قائدگی، که زنها اون رو وارد واژن خودشون میکنند و سعی می کنند که نگهش دارند.
افزایش وزن این اجسام بمرور باعث قویتر شدن ماهیچه های واژن میگردد. ابتدا از وزنه سبک شروع خواهد شد و دوبار در روز به مدت ۱۵ دقیقه به ماهیچه های واژن فشار وارد میگردد. زمانیکه زن خود رو در نگهداری وزنه توانا دید وزن وزنه رو افزایش خواهد داد
محرکهای الکتریکی: با این روش قدرت ماهیچه های واژن و بخش تحتانی لگن خاصره نیز مشخص خواهد شد. با وصل و قطع کردن جریانی از برق باعث خواهند گردید که ماهیچه ها خود رو جمع و سپس شل نمایند.
این روش ازهر یک تا چهار روز ادامه خواهد داشت که در بالاترین میزان آمادگی تا ۲۰ دقیقه در یک مرحله نیز طول خواهد کشید.
بسته به شرایط فرد و ماهیچه ها حتی ممکن است بمدت چند هفته مستمر این شیوه ادامه یابد. بعضی از دکترها این کار رو خود در مطب انجام میدهند اما دستگاهای ساده و قابل استفاده در منزل نیز قابل یافت میباشد.
نیو کنترل: این شیوه در حقیقت یک صندلی دارای بخش مغناطیسی میباشد که ماهیچه های بخش تحتانی لگن خاصره رو تحریک خواهد کرد. این شیوه توسط پزشکان مربوطه در مطب بمدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و آنهم دوبار در هفته انجام میگیرد. طول مدت درمان در حدود ۸ هفته خواهد بود.
اما فمی لیفت جدیدترین راه بیضرر و بدون درد و خونریری و .... برای این مشکل پیشنهاد می شود.
اما بعضی ازپزشکان نیز برای شما که دارای مشکل کشیدگی واژن هستید جراحی رو پیشنهاد میدهند که مشخصاٌ این آخرین تیر ترکش خواهد بود البته شما و پزشکتان هستید که تصمیم میگیرید چه کاری برای شما منطقی تر خواهد بود در پایان باید گفت چیزی برای خجالت وجود ندارد. این یک مسئله همگانیست و اطلاعات مربوط به آن که هم اکنون در اختیار شماست
هتل و استراحتگاه 5 ستاره یاسمین بدروم (Yasmin Bodrum Resort) در منطقه کادی کالسی (Kadıkalesi) در شهر تورگوت ریس (Turgutreis) در جنوب غرب ترکیه واقع شده است.
هتل یاسمین بدروم پنج ستاره و ساحلی در مساحتی بالغ بر 40 هزار متر مربع و با مساحت کلی 108 هزار متر مربع بنا شده است و یکی از بهترین استراحتگاه های منطقه برای گذران تعطیلات به شمار می رود.
از جمله امکانات این هتل مجلل می توان به این موارد اشاره کرد: یک کیلومتر خط ساحلی اختصاصی بسیار تمیز، ارائه خدمات All-Inclusive بیست و چهار ساعته، پنج استخر، چهار رستوران، چهار بار و....
این هتل مدرن طبق استانداردهای معماری مدرن روز ساخته شده است، و دارای 152 اتاق در تیپ های مختلف با هدف جلب رضایت مهمانان است.
اتاق ها دارای بالکن فرانسوی و یک تراس است که به باغ باز می شود.
از جمله امکانات اتاق ها می توان به تهویه مطبوع مرکزی، تلفن مستقیم، تلویزیون ماهواره ای، مینی بار، گاوصندوق، خط اینترنت و یک صندلی راحت با قابلیت تبدیل به تخت بزرگسالان اشاره نمود.
«یاسمین بدروم» دارای یک رستوران مرکزی به نام میندوس (Myndos) و سه رستوران سفارش از منو (A'la Carte) مجهز به سیستم رزرو است که در آنها انواع غذاهای ترکی و بین المللی، رژیمی و بوفه گیاهی به مهمانان عرضه می شود.
رستوران اصلی به صورت بوفه باز سرویس دهی می کند و از دو بخش جداگانه (فضای باز و سالن سرپوشیده) با ظرفیت 1000 نفر تشکیل شده است.
مهمانان قادرند به ورزش ها و فعالیت هایی همچون دارت، بوچیا (Boccia)، تنیس روی میز، بیلیارد، والیبال ساحلی، تنیس، قایق موتوری، قایق پارویی، مینی فوتبال، بکستبال و شنا بپردازند.
در «یاسمین بدروم» انواع برنامه های شاد و سرگرم کننده ارائه می شود که برگزاری مسابقات گروهی، برنامه های خاص شبانه، کنسرت زنده موسیقی و جشن های شبانه در تور بدروم از آن جمله است.
به گفته سایت هتل به آدرس www.yasminbodrum.com، «یاسمین بدروم» مکانی مناسب برای افرادی است که مایلند تعطیلات پرانرژی، سالم و شادی برای خود رقم بزنند چرا که هتل خدمات ویژه ای در این خصوص ارائه می کند که باشگاه بدنسازی، باشگاه غواصی و مرکز آبگرم (اسپا) از آن جمله است.
ماساژ با روغن های معطر، ماساژهای سنتی شرق دور، مدیتیشن، حمام ترکی، سونا و اتاق بخار از دیگر خدمات این بخش هاست.
قدم اول : جنس پوستتان را بشناسید
فردی وجود دارد که پوستی زیبا نخواهد؟ با تشخیص جنس پوستتان شروع کنید. سپس خواهید دانست که چگونه از آن مراقبت کنید.
پوست خشک، پوست پوست، زبر و زمخت است.
پوست چرب، براق و روغنی است و منفذهای بزرگی دارد.
پوست ترکیبی ، در برخی نقاط (گونه ها)خشک و در بقیه نقاط(پیشانی،بینی و چانه) چرب است.
پوست حساس پس از استفاده کردن لوازم آرایش یا فرآورده های دیگر ممکن است سوزش، سوختگی یا خارش داشته باشد.
پوست معمولی ،یکدست، صاف و در برابر حساسیت مقاوم است.
قدم دوم: پاک کردن پوست
پاک کردن پوست های معمولی/ترکیبی
از هر صابونی که در حمام یا روشویی است برای شستن صورتتان استفاده نکنید. ملزم نیستید محصولات پوست تجملی و گران قیمت بخرید.
فقط نیاز دارید محصولی را که برای شما مناسب است پیدا کنید. از شوینده یا صابونی ملایم استفده کنید و صورتتان را بشویید، صورت خود را به شدت نمالید.
با آب گرم شستشو دهید و به آرامی خشک کنید. اگر درپوسستان احساس خشکی یا چربی می کنید، شوینده دیگری را امتحان کنید.
پاک کردن پوست خشک
اگر پوست خشکی دارید، از شوینده ای ملایم که الکل یا عطر ندارد استفاده کنید.
این عناصر قادرند پوستتان را بیشتر خشک کنند. صورتتان را به آرامی بشویید، سپس با مقدار زیادی آب گرم هم شستشو دهید.
از آب داغ استفاده نکنید زیرا سریع تر چربی طبیعی پوست شما را از بین می برد. هفته ای یک بار پوستتان را از سلول های زائد پوستی پاکسازی کنید. باعث می شود پوستتان صاف تر و یکدست جلوه کند.
پاک کردن پوست چرب
اگر پوستتان چرب است، از پاک کننده ای فاقد چربی برای شستن صورتتان استفاده کنید. با مقدار زیادی آب گرم صورتتان را بشویید.
شاید بخواهید پس از شستن صورتتان از یک تونر یا محصولاتی که به بستن منافذ پوست کمک می کنند ، استفاده کنید، اما مراقب باشید زیرا ممکن است پوستتان را دچار حساسیت کنند. این محصولات قادرند چربی اضافی را از بین ببرند و باعث شوند پوستتان کم تر برق بزند و تمیزتر باشد .
پاک کردن پوست حساس
اگر پوستتان حساس است، آن را با شوینده ای ملایم و آب گرم فراوان بشویید. حتما صورتتان را آهسته بشویید ، آن را نمالید.
پاکسازی ممکن است پوست حساس را به سوزش آورد. سعی کنید از محصولاتی که الکل، صابون، اسید یا عطر دارند استفاده نکنید.
در عوض، به دنبال مارک هایی با عناصر ملایم مانند آلوئه ورا،بابونه، چای سبز، پلی فنول و جو. هرچه عناصر موجود در یک شوینده کم تر باشد پوست شما شاداب تر خواهد بود.
قدم سوم: مرطوب کردن
ممکن است فکر کنید برای استفاده از مرطوب کنند بسیار جوان هستید- یا اینکه پوستتان بسیار چرب است- اما همه پوست ها به رطوبت نیاز دارند. مرطوب کننده ها کمک می کنند پوستتان از خشکی محفوظ بماند. مهم نیست چه نوع پوستی دارید، هر روز از مرطوب کننده استفاده کنید.
زمانی که هنوز پوستتان از شستشو مرطوب است آن را به کار ببرید تا کمک کند تمام صورتتان مرطوب شود. اگر آکنه دارید یا پوستتان چرب است، مرطوب کننده ای بیابید که ملایم و فاقد چربی باشد تا منافذ پوستتان را مسدود نکند.
قدم چهارم: ضد آفتاب بزنید
ممکن است مرطوب کننده شما حاوی ضدآفتاب هم باشد. اما برای مراقبت از پوست استفاده کردن از یک ضدآفتاب جدا نیز ایده خوبی است.
آفتاب در عرض 15 دقیقه می تواند به پوستتان صدمه بزند. حتی اگر جوان باشید ممکن است مبتلا به سرطان پوست شوید. به دنبال ضدآفتابی با فاکتور حفاظتی SPF حداقل 30 باشید که با اشعه های UVA و UVB مبارزه کند.
هر روز آن را استفاده کنید، حتی اگر هوا آفتابی نباشد و یا سرد باشد. اشعه های آفتاب می توانند از آب، ماسه و برف بازتاب کنند. هر 2 ساعت یک بار ضدآفتاب را تجدید کنید.
طراحی غرفه سازی نمایشگاهی و ساخت یک غرفه نمایشگاه امروزه اهمیت بسیار زیادی برای اغلب شرکتها دارا می باشد .
زیرا با تخصصی شدن نمایشگاه ها در سالیان اخیر و خیل شرکت ها در هر نمایشگاه با موضوعات مرتبط باعث گردیده است که برخی از شرکت ها با یک برنامه ریزی بسیار دقیق حضور پر رنگتری را در یک نمایشگاه از خود به نمایش گذارند . و این موضوع تنها به تولیدات آنها مربوط نمی باشد .
اینکه چگونه ارتباط مناسب تر و قوی تری با بازدید کنندگان برقرار کنیم یکی از دغدقه های مدیران فروش می باشد .
در واقع اینکه چگونه تدبیری بیاندیشم که درصد بیشتری از بازدید کنندگان را جذب محصولاتمان و فعالیت هایمان کنیم یکی از مهمترین مسائلیست که پیش از حضور در یک نمایشگاه باید با آن اندیشد .
برای داشتن بازدید بیشتر از غرفه خود باید تدابیری بیاندیشیم که بیشتر دیده شویم . در واقع باید از اصولی پیروی کنیم که بازدید کنندگان را به غرفه خود جذب کنیم .
اصل اول : بسیار مهم در یک غرفه نمایشگاهی که باعث جذب بازدید کنندگان میگردد . نظم است که به غرفه یکپارچگی خاصی میبخشد و غرفه را از فضای سالن نمایشگاه جدا میسازد .
اصل دوم : احترام به شعور بازدید کنندگان است به طوری که بایستی شرایط لازم جهت حضور بازید کننده در غرفه به شکلی کاملا برنامه ریزی شده در دکوراسیون غرفه یا طراحی غرفه تعبیه شده باشد .
اصل سوم : استفاده بهینه از فضای غرفه باید به گونه ای باشد که محصولات متناسب با اهمیتشان در کل فضای عمومی غرفه به صورت مناسب تقسیم شده باشد .
اصل چهارم : بایست دکوراسیون غرفه متناسب با محصول به نمایش در آمده باشد . به طوری که اگر روی محصول خاصی تاکید داریم باید در طراحی غرفه نیز این موضوع را لحاظ کنیم .
اصل پنجم : باید برای غرفه حریم هایی مشخص کنیم تا بتوانیم با مهمانان خاصی که به غرفه مراجعه میکنند مذاکرات مناسب را به همراه احترامی خاص صورت دهیم .
اصل ششم : موقعیت قرار گیری غرفه در نمایشگاه باید متناسب با محصول و فعالیت شرکت باشد .
اصل هفتم : ابعاد غرفه میبایست ارتباط مناسبی با امکانات و دکوراسیون و بازدید کنندگان احتمالی از غرفه در نمایشگاه داشته باشد .
اصل هشتم : سعی کنید در طراحی و ساخت غرفه و تجهیزات نمایشگاهی خود از نمادها و مفاهیمی که متاثر از فلسفه شرکت میباشد استفاده کنید.
اصل نهم : برای بهتر نمایش دادن محصولات شرکت بایست در دکوراسیون تعبیه شده هر محصول یک نور پردازی خاص متناسب و هماهنگ با دیگر اجزاء غرفه خود در نمایشگاه داشته باشید .
اصل دهم : برای ایجاد یکپارچی در غرفه که به نوعی نشانگر تفکری منسجم و در اجزاء شرکت شماست از لحاظ ظاهری عوامل حاضر در غرفه دارای پوششی هماهنگ و یکپارچه باشند .
اصل یازدهم : برای داشتن غرفه ای با دکوراسیون متناسب و فوق العاده جلسه ای با مدیران فروش خود و طراحان غرفه خود ترتیب دهید تا در تاریخ نمایشگاه همه چیز برای یک حضور موفق آماده گردد .
اصل دوازهم : حتی نوع پذیرایی شما در غرفه از بازدید کنندگان و مهمانانتان میتواند باعث انعقاد یا عدم انعقاد یک قرار داد گردد .
اصل سیزدهم : دکوراسیون غرفه و محل استقرار غرفه داران باید به گونه ای باشد که بازید کنندگان در مدت حضور در غرفه شما احساس آرامش کنند .
اصل چهاردهم :در دکوراسیون غرفه نمایشگاه خود بایستی فضایی مناسب جهت مذاکرات مهمی که نیاز به آرامش خاص به دور از هیاهو های نمایشگاه دارد را تعبیه کنید .
اصل پانزدهم : استفاده از میز و صندلی و مبلمان مناسب تاثیر بسیاری ابتدا بر غرفه داران خود و بطبع بر برخورد آنها با بازدید کنندگان غرفه میگذارد .
اصل شانزدهم : برای یک حضور موفق در یک نمایشگاه غرفه خود را به یک مکان خاص تبدیل کنید . از مشاوران و طراحان کمک بگیرید تا بهترین شرایط را برای بازدیدکنندگانتان مهیا کنید .
چاقی های موضعی چاقی هایی هستند که در نواحی خاصی مانند بازوها ، شکم ، کمر ، بالای ران ، داخل ران ها ، پشت زانو دیده میشود واین نوع چاقی ها با ورزش ورژیم غذایی به تنهایی از بین نمیرود ونیاز به درمانهای موضعی دارند.
روش های موضعی مانند: کویتیشن ، rf(رادیوفرکوئنسی) ، مزوتراپی ،کربوکسی تراپی ، کرایولیپولیز و لیپولیز می باشد .
کویتیشن :
این دستگاه با امواج فراصوت سلولهای چربی را متلاشی کرده وآنها را برای سوختن دربدن یا دفع درکبد آماده می کند.
این امواج با ایجاد حبابهای میکروسکوپی باعث پاره شدن سلولهای ذخیره کننده چربی شده وسپس این چربی به گلیسرین واسیدهای چرب آزاد(مولکولهای تشکیل دهنده چربی) وچربی امولسیون شده درآب تجزیه شده و به رگهای لنفی وارد شده و به کبد رفته و تبدیل به مواد قابل سوختن در ماهیچه ها شده و ازطریق ادرار دفع یا درماهیچه ها سوزانده میشوند.
اینجا نقش فعالیت بدنی ورعایت تغذیه مناسب ،شامل کم چربی وکم کالری به خوبی مشخص می شود.
کسانی که نمیتوانند از این روش استفاده نمایند:
پس ازانجام کار بطورموقت مقدارچربی خون بیشترشده ودرنتیجه برای کسانی به صورت ارثی یا ژنتیکی دچارمقادیر بالای چربی خون (کلسترول بالای ۳۰۰ یا تری گلیسرید بالای ۵۰۰)
فشارخون کنترل نشده
خانمهای باردار،شیرده یا تازه زایمان کرده یا درروزهای عادت ماهانه (درمورد شکم در خانمها)
افراد دارای PACE MAKER قلبی یا بیماری قلبی یا هروسیله الکترونیکی داخل بدن
وجود تب بالا، سرطان ، بیماری سل ، بیماری های شدید کبدی یا کلیوی
ایدز، هپاتیت، فتق شکمی
درمان طولانی مدت با آسپیرین یا مسکن ها
مشکلات انعقاد خون، آسم، سابقه لخته خون در سیاه رگ ها و وجود تاتو، لک پوستی یا بافت کلوئید
مثل سایر روش های لاغری موضعی ،اساس درمان موفق برپایه رژیم درست غذایی و ورزش بوده وبدون اینها احتمال عدم موفقیت یا برگشت سریع چاقی بسیاربالاست.
نتایج درمان با این دستگاه درصورت رعایت نکات گفته شده بسیارچشمگیر می باشد.فاصله بین جلسات هفتگی بوده وتا بدست آوردن نتیجه مطلوب یا تا زمانی که دیگرپیشرفتی درنتایج دیده نشود ادامه می یابد.
حداقل تعداد جلسات باید بین ۸ تا ۱۲ باشد.درصورت رعایت رژیم غذایی مطلوب وفعالیت بدنی در هر جلسه بین ۱ تا ۲ سایز(۲ تا ۴ سانتیمتر) درنواحی بزرگ مثل شکم وپهلوهاکاهش سایز خواهیم داشت.
ترکیب این روش با دستگاه R.F و خصوصا مزوتراپی سرعت و مقدارنتیجه گیری را بسیار تغییر میدهد.
فاصله بین جلسات از ۴ تا ۱۰ روز بسته به میزان پاسخ به درمان ،متغیر بوده وبه طور متوسط یک هفته می باشد.