رفع موهای زائد با کمک موم

با کمک مومک «موم»می توان مواد زائد بخش های وسیعی از پوست را برداشت ولی هرگز نباید برای پوست صورت از این روش استفاده کرد . از جمله عوارض استفاده از موم می توان به موارد زیر اشاره کرد :

1- ممکن است به دنبال استفاده از موم برای  رفع موهای زائد ، پوست شما دچار تحریک یا حساسیت شود . در مواردی که تحریک ایجاد شده خفیف باشد ، می توانید از کرم کورتیزون استفاده و با پزشک مشورت نمایید .

2- گاهی به دنبال استفاده از موم ، ریشه های مو دچار التهاب می شوند در این حالت ، ضایعاتی ریز و قرمز بر روی پوست شما ظاهر می شوند که بهتر است به پزشک مراجعه کنید .

3- با استفاده از موم نمی توان به طور کامل موهای پوست را برداشت زیرا موهایی که کم تر از 2 میلی متر طول دارند در داخل لایه موم به دام نمی افتند .

4- استفاده از روش موم دردناک است.

5- به گزارش بخش پوست و زیبایی سایت اسان طب ،  به دنبال استفاده از موم ممکن است رگ های خونی کوچکی بر روی پوست ظاهر شوند ، بهتر است برای استفاده از این روش از فردی که مهارت کافی برای مومک انداختن دارد کمک بگیرید . موم را در جهت رویش مو به پوست بمالید ولی در خلاف جهت رویش مو از پوست جدا کنید . پس از عمل مومک ، پوست خود را با آب ولرم و شامپو شست وشو داده و با الکل پد عفونی نمایید .

اپیلاسیون و بند انداختن برای رفع موهای زائد

اپیلاسیون یا بند انداختن یکی از بهترین روش ها برای رفع موهای زائد  پوست است . ممکن است برای بار اول یا دوم کمی دردناک باشد اما بعدها به صورت عادت در می آید و موهای پا نازک تر و کم تر رشد می کند . بند انداختن متداول ترین روش برای از رفع موهای زائد صورت است و طرفداران زیادی در خانم های متاهل دارد .

در روش بند انداختن که نوعی ورزش پوست است ، خون در زیر پوست به جریان افتاده و پوست صورت دارای لطافت و طراوت خاصی می شود . در این روش ، نخ به دور مو پیچیده می شود و به کمک آن می توان مو را بیرون کشید .

با این روش ، برای مدت طولانی تر ( نسبت به روش تراشیدن با تیغ) سطح پوست عاری از مو باقی می ماند . اگر نخ و سایر لوازم بند و پوست کثیف باشد ممکن است در محل موهای کنده شده بافت جوشگاه (شبیه جای زخم) به وجود آید .

اگر بر روی سینه و دور نوک سینه مو دیده شد ، هرگز موی این ناحیه را نتراشید و یا از موبر یا موم برای رفع موهای زائد  استفاده نکنید . بهتر است این موها را به حال خود بگذارید ولی اگر بلندی یا داشتن آنها شما را ناراحت می کند خیلی با احتیاط یا قیچی آنها را کوتاه کنید و یا با موچین آنها را بکنید و بلا فاصله سینه خود را بشویید .بانشانه های موهای زاید بدن اشنا شوید .

نکات طلایی برای کاهش وزن بدون رژیم غذایی

برای کاهش وزن و لاغر شدن نیازی به رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا نیست، کافی است سبک غذاخوردن و عادات‌غذایی خود را تغییر دهید.

بمب‌های کالری‌ هر لحظه در کمین ما هستند. شاید گهگاهی در مهمانی یا مناسبتی، کمی زیاده‌روی کنیم و بیش از نیاز بدن کالری دریافت کنیم اما نباید بعد از آن خود را زیاد سرزنش کنیم. در اینجا با کمک "کری گانز، مشاور تغذیه شهر نیویورک" راه‌های ساده و زیرکانه‌ای را به شما معرفی می‌کنیم که بدون داشتن رژیم‌های غذایی سخت و عجیب، بتوانید خورد و خوراک خود را به راحتی کنترل کرده، کمتر احساس گرسنگی کنید و چربی بیشتری و لاغری پهلو و شکم بسوزانید.

مصرف صبحانه مفصل و زودهنگام

تحقیقات علمی در سال 2013 نشان می‌دهند که زنانی که وعده صبحانه را بسیار مفصل برگزار می‌کنند (حدود 700 کالری)، نسبت به افرادی که یک وعده صبحانه جمع و جور (در حد 200 کالری) مصرف می‌کنند، در طول روز کمتر دچار افت هورمون گرسنگی گرلین می‌شوند.

بعد از صبحانه، یک دونات کوچک بخورید

شاید خوردن دونات، آن هم بعد از صرف صبحانه کمی عجیب به نظر برسد اما تحقیقات علمی نشان می‌دهند که مصرف یک شیرینی بعد از صبحانه پروتئینی، راز مهارکردن میل به شیرینیجات برای بقیه روز است. زنانی که به مدت 8 هفته از این قانون پیروی کردند نسبت به کسانی که صبحانه‌های معمولی مصرف کرده و از خوردن شیرینی خودداری کردند، حدود 17 کیلوگرم بیشتر کاهش وزن داشتند.

قهوه بنوشید و لاغر شوید

طبق گزارش مجله آمریکایی تغذیه بالینی، نوشیدن قهوه نه تنها انرژی شما را افزایش می‌دهد، بلکه کالری‌سوزی بدن را نیز به مدت 3 ساعت و تا حدود 12 درصد افزایش می‌دهد و به کاهش وزن شما کمک می‌کند.

غذای خود را با فلفل قرمز طعم‌دار کنید

اگر قرار است برای وعده ناهار یک تکه سینه‌ مرغ مصرف کنید، سعی کنید آن را با مقداری فلفل‌ قرمز طعم‌دار کرده و بعد نوش جان کنید. کپسایسین یا همان عامل تندی فلفل، سیستم عصبی سمپاتیک شما را فعال کرده و سوخت‌وساز بدن را تا 4 ساعت بعد از صرف غذا، افزایش خواهد داد.

اوایل روز ورزش کنید

محققان به این نتیجه رسیدند که 45 دقیقه ورزش صبح‌گاهی سوخت‌و‌ساز بدن را تا حدود 14 ساعت، بالا نگه می‌دارد و بدن حدود 190 کالری بیشتر خواهد سوزاند و به این ترتیب بدون رژیم غذایی خاص، در طی مدت زمان طولانی شاهد کاهش وزن خودذ خواهید بود.

آب سرد بنوشید

ممکن است در فصل سرما، ولع زیادی به خوردن کاکائو پیدا کنید اما؛ ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که در این مواقع یکی دو لیوان آب یخ بنوشید و مطمئن باشید بدن‌تان برای این کار از شما سپاس‌گذار خواهد بود. محققان آلمانی معتقدند که نوشیدن آب سرد، متابولیسم بدن را تا 30 درصد و به مدت 60 دقیقه، افزایش می‌دهد و باعث کاهش وزن می‌شود.

اشتهای خود را کنترل کنید

تصور کنید که روی مبل لم داده و در حال تماشای تلویزیون هستید. وقتی نوبت به پیام‌های بازرگانی می‌رسد، در حالی‌که یک لیوان نوشیدنی شیرین مثل آبمیوه در دست دارید، ناخود آگاه سراغ شبکه‌های آموزش آشپزی می‌روید. مطالعات اخیر نشان می‌دهند که تماشای تصاویر غذاهای چرب هم‌زمان با نوشیدن یک آبمیوه شیرین، مرکز اشتهای مغز را تحریک کرده و شما ناگهان احساس گرسنگی خواهید کرد.

رزماری تنها گیاه مفید برای لاغری نیست!

بسیاری از ما فکر می‌کنیم که تنها گیاه مفید دنیا رزماری است و فقط باید از آن در غذاها استفاده کنیم اما؛ ما به شما توصیه می‌کنیم که به دنبال دستور غذاهایی باشید که در آن‌ها از شوید، ریحان و پیازچه استفاده می‌شود. این گیاهان دارای ماده‌ای به نام کامپفرول هستند که متابولیسم یا سوخت‌و‌ساز بدن را افزایش می‌دهند.

از هندزفری برای مکالمات تلفنی استفاده نکنید

تلفنی صحبت‌کردن به اندازه کافی حواس ما را از محیط اطراف‌مان پرت می‌کند. حالا تصور کنید که سبد خرید در دست، هنزفری در گوش در حال صحبت و خریدکردن هستید. نتیجه می‌شود خرید یک قوطی آبنبات خیلی شیرین بدون آن‌که متوجه شده باشید. همچنین تحقیقات نشان می‌دهند که گوش‌دادن به موسیقی‌های تند و یا شاد سرعت خریدکردن را بالا تر می‌برد و درست برعکس؛ زمانی‌که بی‌حوصله و کسل باشید و یا خسته از کار به فروشگاه بروید کمتر خرید خواهید کرد.

حواستان به ساعت باشد

محققان پیشنهاد می‌کنند که اگر صبحانه را ساعت 8 صبح میل می‌کنید، ساعت 8 شب هم آشپزخانه را تعطیل کنید. بهتر است تمام کالری مورد نیاز بدن را بین این ساعات دریافت کرده و از ریزه‌خواری شبانگاهی و یا شام‌خوردن بعد از ساعت 8 یا 9 شب خودداری نمایید.

خود را ملزم به زود بیدار شدن کنید

تحقیقات نشان می‌دهند که افرادی که به مدت یک هفته، هر شب تنها 4 ساعت خوابیده اند، نسبت به دیگران تا 40 درصد دچار افت کالری حاصل از پردازش گلوکز شده‌اند.

از خریدکردن بیش از نیاز خودداری کنید

محققان بر این باورند که وقتی ذخیره موادغذایی زیاد باشد، میزان مصرف نیز دو برابر افزایش می‌یابد. در واقع وقتی در خانه مقدار زیادی موادغذایی وجود داشته باشد، شما از نظر روانی تحت فشار قرار می‌گیرید که حتما آن‌ها را مصرف کنید. پس کالاهای مصرفی و موادغذایی پایه، مانند روغن و تخم‌مرغ را به صورت فله‌ای و در مقدار زیاد نخید و لاغری پهلو و شکم کنید.

ظرف میوه روی میز را پر کنید

مطالعات صورت گرفته در موسسه تغذیه دانشگاه کرنل نشان می‌دهد که میانگین وزن افرادی که این کار را انجام می‌دهند نسبت به دیگران حدود 5 کیلوگرم کمتر است.

از بشقاب کوچک استفاده کنید

بدون شک وقتی بشقاب‌های کوچک را در طبقه‌ای از کابینت قرار دهید که دسترسی به آن ها راحت‌تر باشد، تمایل بیشتری نیز به استفاده از آن‌ها خواهید داشت و این خیلی خوب است چون تجربه ثابت کرده که افراد در بشقاب‌های کوچک کمتر غذا می‌خورند و مثلا یک‌بار پرکردن بشقاب برای یک وعده آن‌ها کفایت می‌کند.

تنقلات را در کابینت مخفی کنید

در ادامه تحقیقات دانشگاه کرنل مشخص شد که وزن زنانی که پاکت چیپس را روی پیش‌خوان آشپزخانه قرار می‌دهند، حدود 4 کیلوگرم نسبت به افرادی که تنقلات را دور از دسترس خود و خانواده قرار می‌دهند بیشتر است.

غذا را با قابلمه سر میز نبرید

بردن غذا با قابلمه یا تابه سر میز، یعنی خوردن مقدار بیشتر غذا در یک وعده. اما وقتی غذا را در ظروف کوچک سرو کرده و سر میز ببرید، تمایل کمتری به دوباره رفتن به آشپزخانه خواهید داشت.

یخچال‌تان را با میوه و سبزیجات تازه پر کنید

آشپزی سالم از مواد اولیه سالم آغاز می‌شود. وقتی موادغذایی سالم و تازه مانند هویج، کاهو، کلم و گل‌کلم در دسترس باشد، طبعا بیشتر  از آن‌ها در تهیه غذاها استفاده خواهید کرد و نکته مهم این که این مواد تا حدود یک هفته در یخچال سالم و تازه باقی می‌مانند و شما می‌توانید یک هفته تمام از غذاهای سالم و مفید استفاده کنید.

عوامل استرس‌زا را از خود دور کنید

طی یک تحقیق روانشناسی مشخص شد، که افراد زمانی‌که در محیطی آرام و بی‌دغدغه قرار دارند، حدود 18 درصد کمتر غذا می‌خورند. بنابراین قبض‌های پرداخت‌نشده، لیست کارهای عقب‌افتاده، تلویزیون و ... را از اتاق غذاخوری خود بیرون ببرید و از غذا خوردن و کاهش وزن خود لذت ببرید.

تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی ستاره

خطرات و عوارض جراحی لیپوساکشن چیست؟

لیپوساکشن (liposuction) یک جراحی زیبایی برای از بین بردن توده های چربی در افراد چاق می باشد. جراحی لیپوساکشن که شامل خارج کردن چربی با استفاده از کانولای متصل به پمپ تخلیه کننده است، دارای عوارض بسیار زیادی می باشد. در صورتی که شما نیز به دنبال اطلاعات کاملی از این نوع جراحی هستید، مقاله زیر را مطالعه کنید.

مهم ترین موضوع در خصوص جراحی لیپوساکشن و لیپوماتیک این است که این جراجی نمی تواند روش مناسبی برای درمان چاقی باشد. لیپوساکشن فقط برای افرادی که وزن نسبتا متعادلی دارند ولی بدنشان شکل مناسبی ندارد، توصیه می شود. با این حال باز هم به خاطر عوارض جانبی این عمل بهتر است که اشخاص برای خوش فرم کردن اندامشان از روش دیگری به جز لیپوساکشن استفاده نمایند.

آیا عمل لیپوساکشن باعث کاهش وزن می شود؟

نه! عمل لیپوساکشن هرگز باعث کاهش وزن در افراد نمی شود و فقط باعث کم کرد سایز بدن می شود، بنابراین برای کسانی که چاق هستند و وزن بالای 100 کیلو گرم دارند اصلا توصیه نمی شود به خاطر اینکه هرگز به وزن ایده آل و اندام مناسب نمی رسند. این عمل بیشتر برای کسانی که وزن مناسب دارند ولی در بعضی از قسمت های بدنشان توده های چربی به وجود آمده است که با ورزش و رژیم غذایی از بین نمی رود، مناسب است. ولی باز هم پزشکان توصیه می کنند که تا حد امکان از این عمل جراحی برای شکل دادن بدنتان استفاده نکنید زیرا که عوارض بسیار زیادی مخصوصا برای کسانی که پوستشان شل می باشد، دارد.

جراحی لیپوساکشن چگونه انجام می شود؟

از طریق برشهای کوچک 3-4 میلی متری و با استفاده از لوله های فلزی باریک و دستگاه مکنده چربی های عمقی برداشته میشوند .

یکی از روشهای جدید در لیپوساکشن ،استفاده از امواج صوتی ( sound waves ) است. به دلیل وجود عوارض بیشتر استفاده از آن محدود به مناطقی از بدن است که حاوی چربی متراکم بوده و با روش معمول قابل کشیدن نباشد.

آیا چربی مجددا بعد از لیپوساکشن باز می گردد؟

تعداد سلولهای چربی ثابت است و بعد از لیپوساکشن سلولهای برداشته شده جایگزین نمی شوند، ولی در صورت عدم رعایت رژیم غذایی ،سلولهای باقی مانده چربی اضافی را در خود ذخیره کرده و متورم میشوند. اما در هر صورت چاق شدن مجدد فرد به شکی متناسب و در تمام سطح بدن رخ میدهد.

نوع بیهوشی در لیپوساکشن چگونه است؟

انواع مختلفی از روشهای بیهوشی در لیپوساکشن به کار می رود. اگر قرار است که لیپوساکشن به صورت محدود و با حجم کم انجام شود، بی حسی موضعی کفایت می کند، اما در صورت تمایل بیمار، به صورت همزمان از داروهای آرام بخش و خواب آور نیز استفاده میشود. در برخی موارد خصوصا با حجم های بالا ی لیپوساکشن ، بیهوشی عمومی کاربرد دارد.

بعد از عمل لیپوساکشن چه اتفاقی رخ می دهد؟

کسانی که قصد انجام دادن عمل لیپوساکشن را دارند، بهتر است به موارد زیر توجه داشته باشند:

    ترشح بد بو از محل سوراخ ها در بدنتان

    ورم بسیار زیاد که حتما برای کنترل این ورم باید از گن استفاده کنید. معمولا این ورم تا چندین ماه بعد از عمل ادامه دارد.

    درد بعد از عمل لیپوماتیک شدید خواهد بود و در ضمن کبودی پوست میتواند زیاد باشد.

    پوست بدنتان بسیار شل می شود.

عوارض برداشتن چربی به روش لیپوساکشن

برداشتن چربی به روش لیپوساکشن عوارض و خطرات زیادی را به همراه دارد و فقط باید در موارد خاص از جمله هنگامی که بیمار به علت چاقی در حالت خفگی است انجام شود. بهتر است بدانید در هر بار عمل، حداکثر 7 کیلوگرم چربی از بدن خارج می شود. این عمل به روش های متفاوتی از جمله امواج صوتی (sound waves) انجام می شود که عوارض خاصی به همراه دارد که عبارت اند از:

    ورم ناشی از ایجاد حفره در بدن که معمولا این ورم ماندگار است.

    سوختگی که به خاطر حررات بالایی که بدن داده می شود تا چربی ها ذوب شوند و سپس تخلیه شوند.

    زخم های طولانی مدت که در اثر عمل لیپوساکشن ایجاد می شود.

    صدمه های مکانیکی به ناحیه ایی که عمل شده است مانند شکم، ران، باسن، سینه.

    صدمه به عروق لنفاتیک

    ایجاد فرو رفتگی در بافتی که چربی آن برداشته شده است.

اگر شخصی که عمل ساکشن را انجام داده است، بعد از عمل رژیم غذایی نداشته باشد، چربی باز می گردد و ایجاد توده های چربی یکی از عوارضی است که فرد بعد از عمل به آن دچار می شود.

جراحی لیپوساکشن برای چه افرادی مناسب نمی باشد؟

    افرادی که به علت چاقی دچار درد های استخوانی و درد های ستون فقرات هستند.

    اشخاصی که مبتلا به بیماری دیابت می باشند، هرگز نباید این عمل را انجام بدهند.

    فردی که فشار خون بالا دارد.

    سن فاکتور مهمی در این عمل دارد، بهتر است اشخاصی که سن بالای 40 دارند به این عمل فکر نکنند، زیرا که پوستشان انعطاف پذیر نمی باشد.

در کل آن هایی که باید این عمل را انجام دهند حتما قبل از انجام این عمل، بدن را از نظر سیستم‌ های گوارشی و غدد بررسی کنند چرا که گاهی اوقات افراد به کم کاری تیروئید یا دیابت دچار هستند که می ‌توانند برای عمل ایجاد مشکل کنند. بهتر است، کسانی که مبتلا به دیابت و فشار خون می باشند از انجام دادن این عمل صرف نظر نمایند زیرا خطرات زیادی از جمله مرگ را به دنبال دارد.

کاهش وزن با استفاده از رژیم غذایی مناسب

کاهش وزن کار ساده‌ای نیست و تنها با چند روز رژیم‌گرفتن، هرگز به وزن ایده‌آلتان نخواهید رسید. مصرف 10 ماده غذایی زیر و پیروی از رژیم غذایی مناسب به کاهش وزن و لاغری پهلو و شکم هرچه سریع‌تر کمک می‌کند.

1. استفاده از دارچین

دارچین خاصیت کنترل‌کنندگی قند خون دارد. دارچین می‌تواند اشتها را به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کاهش دهد. تقریبا همه افراد می‌توانند دارچین را به شیوه سنتی مصرف کنند. می‌توانید از دارچین در قهوه و چایی استفاده کنید.

2. مصرف ماست قبل از همه وعده‌های غذایی

در مرحله اول از یک ماست بدون شکر و بدون چربی یا کم‌چرب استفاده کنید. ماست دارای پروتئین است و به همین دلیل مدت بیشتری طول می‌کشد تا از معده خارج شود، بنابراین مدت طولانی‌تری احساس سیری در شما باقی می‌ماند. علاوه بر این برای گوارش پروتئین کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات می‌سوزانید. ماست بدون شکر و بدون چربی یا کم‌چرب انتخاب کنید.

مصرف ماست برای کاهش وزن، خوردن ماست قبل از وعده غذایی

3. نوشیدن 3 لیوان چای سبز به طور روزانه

چای سبز حاوی ماده‌ای به نام کاتچین است. کاتچین نوعی ماده شیمیایی گیاهی است که بر سوخت‌وساز بدن تاثیر می‌گذارد. برای این‌که بیشترین بهره را از چای سبز ببرید، باید چند مرتبه در روز این نوشیدنی را بدون قند مصرف کنید. توصیه می‌شود چای را داغ مصرف کنید چون مدت بیش‌تری طول می‌کشد تا آن را بنوشید و بنابراین احساس آرامش به شما می‌بخشد.

نوشیدن چایی سبز برای کاهش وزن، دم نوش های گیاهی

4. خوردن گلابی و سیب

سیب و گلابی نیز آب زیادی دارند. بهتر است این میوه‌ها را با پوست بخورید تا به خاطر فیبر موجود در آن مدت بیشتری احساس سیری کنید. به جای آبمیوه بهتر است میوه کامل مصرف کنید تا فیبر بیشتری دریافت کنید و میوه را حتما کاملا بجوید. با جویدن میوه مقداری کالری نیز می‌سوزانید و مدت بیشتری طول می‌کشد تا میوه را بخورید که این ویژگی‌ها، برتری مصرف میوه کامل نسبت به اسموتی را نشان می‌دهند.

5. خوردن توت تازه و شیرین

توت همانند میوه‌های دیگر پر از آب و فیبر هست و شما را برای مدتی سیر می‌کند. علاوه بر آن توت بسیار شیرین است و با مقدار کمی کالری میل شما به شیرینی را برطرف می‌کند.

خوردن توت تازه، توت شیرین جایگزین قند مصنوعی

6. خوردن سبزیجات خام بعنوان میان‌وعده

سبزیجات خام میان‌وعده‌ای عالی به حساب می آیند. سبزیجات خام تمایل به خوردن میان‌وعده ترد را برآورده کرده و به واسطه محتوای زیادی آب به شما احساس سیری می‌دهند. درحالی‌که کم‌کالری هستند. نصف فنجان کرفس خرد شده تنها 8 واحد کالری دارد. مقداری کره بادام‌زمینی به کرفس بمالید یا هویج را در سالسا خورد کنید. وقتی تمایل به مصرف چیپس دارید، به جای آن سبزیجات خام مصرف کنید.

مصرف میوه برای کاهش وزن، خوردن سبزیجات خام

7. خوردن سالاد قبل از غذا

یک راه دیگر برای پر کردن شکم قبل از غذای اصلی، مصرف سالاد است. کاهو مقدار زیادی آب در خود دارد و حجم قابل توجهی از معده را اشغال می‌کند. خوردن سالاد قبل از غذا باعث می‌شود فضای کمتری برای غذاهای چربی که ممکن بود در ادامه وارد معده شوند باقی بماند. با افزودن میوه‌ها و سبزی‌ها و پنیر رنده‌شده، سالاد خود را خوش‌طعم کنید. البته مراقب تزیینات سالاد باشید، زیرا ممکن است کالری زیادی به آن اضافه کند.

8. مصرف سرکه به منظور چربی‌شکنی

اگر شما به سالاد خود روغن و سرکه اضافه می‌کنید، به احتمال زیاد از مزیت ضدچاقی این ترکیب استفاده می‌کنید. سرکه باعث شکسته شده چربی‌ها در بدن می‌شود. در هر صورت، مصرف سرکه با سالاد، به دلیل اینکه طعم خوبی به سالاد می‌دهد و هیچ کالری‌ای ندارد و باعث چربی‌سوزی و لاغری پهلو و شکم می‌شود، پیشنهاد می‌شود.

9. پاپ‌کورن هواپزشده

سه فنجان پاپ‌کورن ممکن است به نظرتان خیلی زیاد باشد اما در واقع کالری خیلی زیادی ندارد. هوا موجب افزایش حجم ذرت شده و بدون چربی یا شکر افزودنی، احساس سیری می‌کنید.

10. مصرف گوشت بدون چربی

گوشت قرمز حاوی مقدار زیادی پروتئین می‌باشد و پروتئین برای پرشدن معده بسیار مناسب می‌باشد. ولی گوشت قرمز معمولاً سرشار از چربی است که این چربی باعث می‌شود مزایای لاغری آن خنثی شود. استفاده از گوشت بی‌چربی همانند سینه بدون پوست مرغ، انتخابی عالی برای برنامه لاغری شما می‌تواند باشد.

نکته پایانی:

می‌توانید گوشت ماهی را جایگزین گوشت قرمز کنید. یکی از بهترین مواد غذایی، پروتئین ماهی است. بیشتر ماهی‌ها کم‌چرب هستند و ماهی‌های پر‌چرب هم اسیدهای چرب امگا 3 دارند که بسیار مفید می‌باشند. اسیدهای چرب امگا 3 که در ماهی سالمون، شاه ماهی و ماهی‌های چرب دیگر یافت می‌شود، به محافظت از ما در مقابل بیماری‌های قلبی و وضعیت‌های مزمن دیگر کمک می‌کند.

عوارض لیزر کردن موهای زائد چیست؟

دکتر رامبد صمیمی

در مدتی که از معرفی لیزرها برای درمان موهای زائد گذشته است ثابت شده برای درمان نواحی وسیع پوشیده از مو هیچ روشی بهتر از لیزر نیست. باید توجه داشت بعضی متخصصان معتقدند به جای رفع موهای زائد بهتر است اصطلاح کاهش موهای زائد را به کار برد.

 لیزر چیست؟

لیزر نوری تک رنگ و تک طول موج است. در لیزر موهای زائد عمدتا نور لیزر در رنگدانه ملانینی که در موها به وفور یافت می شود، جذب شده و سبب تخریب سلولهای سازنده مو میشود و به همین دلیل است که هرقدر مو ضخیمتر و مشکی تر باشد ،ملانین بیشتری دارد که  نور لیزر را بهتر جذب کرده و راحتتر از بین می رود. در عین حال چون ملانین در خود پوست هم وجود دارد هرچه مقدار آن کمتر باشد، یعنی بیمار سفیدتر باشد، انرژی کمتری در پوست جذب شده و احتمال سوختگی ناشی از لیزر مو کمتر می شود.

 کدام  بیماران برای لیزر موهای زائد مناسب تر  هستند؟

بیمار ایده آل، بیماری است که پوستی روشن اما مویی مشکی و ضخیم داشته باشد. انتظاراتش واقع گرایانه بوده و اختلال هورمونی نداشته باشد. هرچند که با پیشرفت هایی که در زمینه لیزر و روشهای سرد کردن پوست به وجود آمده است بیمارانی که پوستهای تیره تر دارند را هم می توان به شکل موثری درمان کرد. در مورد موهای بلوند، سفید یا قرمز کاهش دائمی موهای زائد غیرممکن است.

اگرچه رشد این موها را می توان با انجام لیزر گاه تا 3 ماه هم به تاخیر انداخت اما معمولا با همان تعداد و ضخامت و رنگ قبل مجددا رشد می کنند، بنابراین این  افراد درصورت تمایل می توانند با انجام لیزر هر 3 ماه، رشد موهایشان را تنها کنترل کنند.

 چه مراحل و بررسی هایی قبل از انجام لیزر باید صورت بپذیرد؟

ابتدا در مورد انجام لیزرهای قبلی، دفعات آنها و نتایج آنها صحبت می شود:

وجود اختلالات هورمونی و علائمی که به نفع آنها وجود دارد (مثل نامنظمی سیکل قاعدگی،  ریزش موی سر، جوشهای مکرر صورت و سابقه نازایی): از آنجا که اختلالات هورمونی در بسیاری از بیماران پرمو دیده می شود حتما بیمار باید از این جهت بررسی شود و گرنه درمان با لیزر تاثیر نداشته و به درازا  خواهد کشید.

 مصرف بعضی داروها که میتوانند منجر به رویش موهای زائد شوند : کورتونها، هورمونها و مینوکسیدیل این داروها باعث رشد موهای زائد می شوند. در این بیماران لیزر اثر مناسب را نخواهد داشت.

 وجود بعضی بیماریها مثل پسوریازیس،  لیکن پلان، ویتلیگو (برص): در این بیماران احتمال پیدایش ضایعات در محل لیزر وجود دارد.

 سابقه اسکار هیپرتروفیک یا کلوئید (گوشت اضافه محل عمل):  انجام لیزر در  این بیماران احتمال دارد ،سبب ایجاد اسکار هیپرتروفیک شود و بهتر است انجام نگیرد.

 سابقه تبخال مکرر: در این بیماران از 24 ساعت قبل تا یک هفته بعد از لیزر باید داروهای ضدتبخال مثل آسایکلوویر استفاده شود.

 سابقه عفونت فعال مثل جوشهای چرکی: در صورتی که بیمار جوش چرکی یا هر کانون عفونی دیگری در محل لیزر مو داشته باشد باید تا زمان درمان آن عفونت لیزر به تعویق بیفتد.

 برنزه بودن(tanning): به هر روشی که فرد باعث برنزه شدن پوست خود شده باشد،  اعم از آفتاب گرفتن یا سولاریم،  احتمال سوختگی پوست و ایجاد لک به دنبال لیزر بسیار زیاد است. در این بیماران بهتر است درمان تا زمان از بین رفتن رنگ به تعویق بیفتد و در این مدت بیمار از ترکیبات ضدلک و ضدآفتاب استفاده کند.

 وجود تاتو یا خال یا کک و مک در محل لیزر: از آنجا که انجام لیزر مو می تواند باعث کمرنگ شدن این ضایعات شود باید از قبل به بیمار در مورد این مسئله تذکر داد.

 مصرف ایزوترتینویین (نوعی ترکیب vita مثل راکوتان که برای درمان جوشهای مقاوم به کار میرود): اگر بیمار از این دارو استفاده می کند چون باعث حساس شدن شدید پوست به نور لیزر و افزایش احتمال سوختگی و اسکار و لک میشود حداقل 6 ماه باید لیزر مو را به تعویق انداخت.

 مصرف داروهای حاوی طلا: این داروها در بعضی بیماران رماتیسمی به کار می روند و نباید در این بیماران لیزر انجام داد.

 سابقه بیماریهایی مثل لوپوس: این بیماریها پوست را به نور حساس می کنند و بهتر است لیزر در آنها انجام نشود.  هرچند که هیچ مدرکی دال بر صدمه به جنین در لیزر مو و رفع موهای زائد وجود ندارد اما بهتر است در بیماران باردار لیزر را به تعویق بیندازیم.