ویزای تایلند در واقع مانند اکثر کشورها مجوز ورود به کشور تایلند محسوب می شود . در واقع قبل از ورود به کشور تایلند و سفر به تایلند و حتی استفاده از تور تایلند و سفر به شهرهای تایلند مانند بانکوک ، پوکت ، ساموئی، پاتایا و .......داشتن ویزای تایلند ضروریست .
انواع مجوزهای ورود به کشور تایلند یا همان ویزای تایلند بشرح ذیل می باشد :
ویزای توریستی تایلند :
ویزای توریستی تایلند به کسانی تعلق می‌گیرد که با هدف گردشگری و یا دیدار با اعضای خانواده، قصد ورود به کشور تایلند را دارند.این ویزا معمولا بصورت گروهی صادر می گردد
ویزای تجاری تایلند :
ویزای تجاری تایلند به کسانی تعلق می‌گیرد که با هدف تجارت و بازرگانی، قصد ورود به کشور تایلند را دارند.این ویزا می تواند از دو هفته تا شش ماه مجوز اقامت را به تاجر ارائه نماید . این ویزا بصورت انفرادی صادر می گردد.
ویزای مولتی تایلند :
ویزای مولتی تایلند برای افرادی صادر می گردد که چین را بعنوان نقطه میانی سفر انتخاب و پس از اقامت در تایلند این کشور را ترک و مجددا به تایلند باز می گردند.ویزای دو بار ورود یا چند ماهه معمولا این نوع ویزا می باشد .
ویزای سه ماهه تایلند :
هر یک از ویزاهای توریستی برای تور تایلند ،تجاری یا مولتی می توانند سه ماهه صادر شود.
ویزای شش ماهه تایلند :
هر کدام از ویزاهای توریستی،تجاری یا مولتی می توانند شش ماهه صادر شود.
ویزای بلند مدت تایلند :
هر یک از ویزاهای توریستی،تجاری یا مولتی که بیش از شش ماه صادر شود ویزای بلند مدت خوانده می شود.
ویزای تحصیلی تایلند
ویزای تحصیلی تایلند به کسانی تعلق می‌گیرد که با هدف تحصیل در یکی از دانشگاههای معتبر تایلند ، قصد ورود به کشور تایلند را دارند.این ویزا بصورت انفرادی صادر می گردد .
مدارک مورد نیاز برای ویزای سفر به تایلند و تور تایلند بشرح ذیل می باشد :
1-اصل پاسپورت با حداقل شش ماه اعتیار از تاریخ سفر
2-دو قطعه عکس
3-دعوتنامه از کشور تایلند که معمولا توسط آژانس مسافرتی تهیه می شود.برای ویزای تایلند ضروریست
کشور کانادا مانند سایر کشورها توسط سیستم و قانونمندی های مخصوص خود اداره می شود. این قانون ها، توسط دولت های استانی و فدرال که به طور مستقیم توسط مردم انتخاب شده اند، وضع می شوند. قوانین کانادایی شامل حال همه مردم است. از جمله قضات، افراد پلیس، سیاستمداران و خود اعضای دولت ها. هدف اصلی قوانین، برقراری نظم در جامعه است.
چرا که در جامعه منظم، هر کانادایی و مهاجرت به کانادا می تواند زندگی با آرامش و دلخواه خود را طبق عقایدش داشته باشد. همچنین، هر کسی در کانادا – شامل افرادی که اقامت دائم یا تبعیت کانادایی دارند- دسترسی برابری به نظام قضایی دارد.
پلیس
نیروهای پلیس برای محافظت از مردم و اجرای قانون فعالیت می کنند. می توانید در هر شرایطی که لازم است، از پلیس کمک بخواهید. مثلا وقتی تصادفی رخ داده، سرقتی صورت گرفته، شخصی مفقود شده، تحت هر نوع حمله یا تجاوزی قرار گرفته اید، یا شاهد ارتکاب جرمی هستید و ... می توانید با پلیس تماس گرفته و انتظار کمک داشته باشید.
نیروهای پلیس در کانادا انواع مختلفی دارند. شامل دپارتمات پلیس استانی، و پلیس سوار رویال کانادا( Royal Canadian Mounted Police (RCMP),). ولی هدف اصلی تمامی این نیروها کمک به مردم است. در صورت بروز هرگونه مشکل، بلافاصله با 911 (یا 0 برای اتصال به پلیس از طریق اپراتور) تماس بگیرید.
اگر به هر دلیلی، پلیس شما را بازجویی یا بازداشت کرد، مقاومت نکنید. به خاطر باشید که در کانادا تا زمانی که جرم کسی کاملا ثابت نشده، بی گناه محسوب می شود. با مسئول مورد نظر به واضح ترین حالت ممکن صحبت کنید و مستقیما به او نگاه کنید.
آماده ارائه کارت شناسایی خود به مسئول باشید. اگر به بازداشتگاه منقل شوید، حق دارید علت آن را بدانید و یک وکیل و در صورت لزوم یک مترجم بخواهید. به خاطر داشته باشید که طبق قوانین کانادا، اقدام برای دادن رشوه –پول نقد، هدیه، و یا هر نوع خدمت مادی و غیر مادی دیگر- جرم بزرگی محسوب می شود.
خدمات حقوقی
اگر برای دفاع از خود در دادگاه، احتیاج به وکیل دارید، می توانید با پرداخت دستمزد، وکیل مورد نظر خود را استخدام نمایید. اما ممکن است دولت با در نظر گرفتن درآمد شما به طور رایگان وکیلی در اختیار شما بگذارد. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه، می توانید به مراکز خدمات مهاجرت مراجعه فرمایید.
حقوق کودکان
در کانادا، والدین کودکان وظیفه دارند تا زمانی که فرزندانشان به سن 16 سالگی برسند، نیازهای اولیه زندگی را برای آن ها فراهم نمایند. در کانادا، هر گونه سوء استفاده از کودکان –شامل سوء استفاده جسمی، روانی و جنسی به شکل کتک زدن کودکان تا جایی که دچار آسیب و زخم شود؛ ترساندن یا تحقیر کردن کودکان، رها کردن آن ها، هرگونه تماس جنسی با آن ها، ختنه دختران و... - غیر قانونی بوده و از جرایم بسیار بزرگ محسوب می شود. در صورت وجود احتمال وقوع چنین جرایمی، پلیس، معلمان و مددکاران کودکان وارد عمل خواهند شد.
حقوق زنان
در کانادا زن و مرد یکسان بوده وطبق منشور کانادایی حقوق و آزادی ها حقوق یکسانی برای آن ها در نظر گرفته می شود. تبعیض و خشونت علیه زنان، هر دو غیر قانونی اند. زنانی که توسط همسرانشان مورد سوء استفاده قرار می گیرند، می توانند برای خود و فرزندانشان تقاضای پناه قانونی کنند.
در کانادا سازمان های متعددی برای دفاع از حقوق زنان و همچنین دفاع از حقوق زنان "مهاجر" وجود دارد. اطلاعات دقیق درباره این مراکز را می توانید از مراکز خدمات مهاجرت بخواهید. همچنین می توانید به بخش های Distress Centres، Child Abuseو Sexual Assault کتاب تلفن خود مراجعه کنید.
خشونت خانگی
در کانادا، خشونت دربرابر هر شخصی –مرد، زن یا کودک- غیر قانونی است. هیچ کسی حق کتک زدن، تهدید یا مجبور کردن شخص دیگری برای رابطه جنسی را ندارد. این قانون برای همه افراد و رابطه ها –از جمله والدین و فرزندان، زن و شوهر، یا هر هم خانه و آشنای دیگر- صادق است.
اگر شما یا فرزندانتان مورد سوء استفاده قرار گرفته اید، با پلیس 911 یا پلیس محلی تماس بگیرید.
در مهاجرت به کانادا پلیس می تواند در صورت لزوم، به قربانی خدمات بهداشتی لازم ارائه دهد و یا او را به جای امنی برساند. پناهگاه های اضطراری، مشاوره و دادن اطلاعات حقوقی به طور رایگان به کودکان و بزرگسالان در صورتی که بخواهند، نیز وجود دارد.
همچنین مراکز حمایت از قربانیان تجاوز جنسی (Rape Crisis and Sexual Assault Support Centres) نیز وجود دارد. لیست این مراکز را می توانید در کتاب تلفن خود بیابید. در برخی استان ها همچنین تلفن های 24 ساعته ای وجود دارد که در زمانی که احساس می کنید می خواهید با کسی حرف بزنید، می توانید با آن ها تماس بگیرید. این خطوط، همچنین می توانند به شما مراکز دیگری را برای حل مشکلتان معرفی کنند.
حقوق سالمندان
در کانادا، فرد بالای 65 سال، سالمند محسوب می شود. سالمندان در کانادا، از حقوق و امتیازات ویژه ای –مانند امنیت سنین بالا the Old Age Security (OAS) ، درآمد مکمل تضمین شده Guaranteed Income Supplement (GIS) و...- برخوردارند. برای دریافت این امتیازات، باید شرایط خاص و معین اقامتی داشته باشید. همچنین باید طبق قوانین ایران، برای دریافت امتیازات سالمندان واجد شرایط بوده باشید. برخی از استان ها، علاوه بر این برنامه ها، امتیازات دیگری نیز به سالمندان ارائه می دهند؛ مانند امتیازاتی برای گرفتن داروهای با نسخه. برای کسب اطلاعات بیشتر با 1.800.277.9914 یا 1.800.277.9915 (فرانسوی) تماس بگیرید.
حقوق زبانی
طبق قانون زبان رسمی، کانادا یک کشور دو زبانه است. این بدان معنی است که مردم کانادا حق دارند خدمات ارائه شده توسط دولت را به هر دو زبان انگلیسی و فرانسوی دریافت کنند. البته، در استان ها و شهرهای مختلف، احتمال وجود یا عدم وجود این خدمات به هر دو زبان هست. نیو برانزویک تنها استان رسما دو زبانه کانادا می باشد.
انتخاب رژیم غذایی موضوع بسیار حساسی است. شما باید در ابتدا بدانید که بدنتان به چه میزان انرژی نیاز دارد و همچنین هدف خود را مشخص کنید. اما این دو مورد کافی نیست. مسائلی مانند هزینه ی کلی رژیم غذایی و لاغری شکم و … نیز از سری مسائلی است که نباید به آن بی توجه بود.
اینکه به فکر تناسب اندامتان هستید خیلی هم خوب است اما هر کاری اصولی دارد. اگر برای لاغر شدن تن به رژیم های سخت می دهید و بعد از اینکه به هدفتان رسیدید همه چیز را رها می کنید و چند ماه بعد به وزن قبلی بر می گردید بدانید که سلامتتان را در معرض خطر قرار می دهید.
تا به حال تحقیقات زیادی نشان داده برای کاهش وزن رژیم های کم کربوهیدرات از رژیم های کم چرب تاثیر بیشتری دارند.
وقتی می خواهیم کربوهیدرات را کاهش دهیم دو گزینه داریم، یکی رژیم پر پروتئین و دیگری رژیم پر چربی. 50 تا 60 سال گذشته چربی را برای وزن و سلامت بدن مانند دیوی شیطان صفت می دیدند! پس این بدان معناست که رژیم سرشار از پروتئین بهتر است، درسته؟
اما زیاد عجله نکنید:در 10 سال گذشته یا بیشتر، برنامه غذایی کم کربوهیدرات و سرشار از چربی بارها و بارها نشان داده که می تواند تاثیر گذار باشد. گیج شدید؟ بیایید مزایا و معایب هر کدام از این دو برنامه غذایی را با هم بررسی کنیم.
رژیم غذایی
انتخاب رژیم غذایی موضوع بسیار حساسی است
رژیم غذایی سرشار از پروتئین
مزایا
به کاهش وزن کمک می کند و باعث حفظ بافت عضلانی می شود.
نرخ سوخت و ساز را افزایش می دهد و اشتها را کم می کند.
گلوکاگون را تحریک می کند، هورمونی که باعث می شود سلول ها چربی بسوزانند.
با کاهش فشار خون و تولید انسولین به تسکین بیماری های مزمن کمک می کند.
معایب
اگر بیش از حد مصرف شود، پروتئین تبدیل به گلوکز می شود، و تاثیر قند خون و انسولین پایین را که از مزایای برنامه غذایی با کربوهیدرات کم است از بین می برد.
برخی از پزشکان بر این باورند که خوردن بیش از حد پروتئین نیتروژن را افزایش می دهد، که می تواند روی سلامت کلیه ها، کبد و استخوان ها فشار بیارد.
همچنین بدن مرتب تلاش می کند تا به تعادل در pH برسد. خوردن زیاد پروتئین می تواند باعث افزایش اسیدیته بدن شود، که می تواند به سلامت استخوان ها آسیب برساند و به صورت کلی روی بدن فشار بیاورد. اگر مقدار زیادی پروتئین مصرف می کنید، فکر خوبی است که مقداری سبزیجات قلیایی حاوی کربوهیدرات را به برنامه غذایی خود اضافه کنید، تا تولید اسید پروتئین ها را متعادل کند.
رژیم غذایی سرشار از چربی
مزایا
به کاهش وزن کمک می کند، اشتها را پایین می آورد و از بافت عضلانی محافظت می کند.
بدن و مغزمان با گلوکز یا چربی سوخت رسانی می شوند، نه پروتئین.
اگر سعی در کاهش وزن دارید، باید از چربی های اضافی خلاص شوید، یکی از راه های انجام این کار تغییر سوخت و ساز بدن به چربی سوزی است. از آنجا که در این برنامه کربوهیدرات کاهش پیدا می کند و چربی افزایش، بدن وارد شرایط متابولیکی می شود که به آن کتوز می گویند. در حالت کتوز بدن چربی ها را تبدیل به کتون می کند، که برای مغز انرژی تهیه می کنند. بعد از چند روز یا هفته، بدن در چربی سوزی بسیار کارآمد می شود، و به جای کربوهیدرات ها چربی ها را تبدیل به انرژی می کند.
چربی تولید انسولین را تحریک نمی کند، پس باعث افزایش فشار خون نمی شود.
چربی pH خنثی است. پس باعث تولید اسید های ناسالم در بدن نمی شود.
چربی کمک می کند طعم غذاها خوب شود.
معایب
اگر از برنامه غذایی با چربی بالا استفاده می کنید، هر قندی که می خورید مرکب از تاثیرات منفی می شود. قند انسولین را تحریک می کند، که باعث ذخیره کالری ها به صورت چربی می شود.
اگر نوع نادرست چربی را مصرف کنید ( چربی ترانس و هیدروژنه، و مقدار زیادی روغن های سرشار از امگا 6 مانند روغن دانه سویا یا روغن ذرت ) چنین برنامه ای می تواند باعث التهاب شود.
بر اساس تحقیقات در لاغری شکم ، با کاهش مصرف کربوهیدرات و تمرکز روی برنامه های غذایی سرشار از پروتئین یا چربی می تواند باعث کاهش وزن، تثبیت عضلات و بهبود سلامت قلب شود. با این حال مزایای برنامه غذایی سرشار از چربی و با کربوهیدرات پایین به نظر بیشتر می آید و شواهدی وجود ندارد که بگوید چنین رویکردی مضر است. اما برای هر دوی این برنامه ها – و هر برنامه دیگری – بسیار مهم است که در کنارشان مقدار زیادی سبزیجات کم کربوهیدرات خورده شود.
رژیم غذایی
رژیم غذایی کربوهیدرات باعث کاهش وزن میشود
در ادامه توصیه هایی برای شروع یک برنامه غذایی با کربوهیدرات پایین را ارائه می دهیم:
با حذف بیشتر غذاهای قندی و نشاسته ای شروع کنید و مقدار زیادی سبزیجات غیر کربوهیدراتی مانند بروکلی، لوبیا سبز، فلفل، گوجه فرنگی، کاهو، کرفس، و غیره مصرف کنید.
مقدار متعادلی پروتئین ( گوشت قرمز، ماهی، مرغ، پنیر، تخم مرغ، سویا ) به هر وعده یا میان وعده خود اضافه کنید. انواع گوشت، لبنیات، و تخم مرغ بسیار توصیه می شود چون مواد مغذی بهتری در خود دارند. ماهی های پرچرب از منابع غنی امگا 3 سالم می باشند.
چربی های سالمی مانند روغن زیتون یا روغن نارگیل، آجیل ها و کره استفاده کنید. چربی های ترانس و هیدروژنه که معمولا در غذاهای فرآوری شده استفاده می شوند نخورید. از روغن هایی مانند ذرت، سویا، آفتاب گردان و گلرنگ که مقدار زیادی امگا 6 دارند کمتر استفاده کنید.
در پایان، تعادل کلید کار است. در هر برنامه ای باید مقدار مناسبی پروتئین و چربی به همراه مقدار زیادی سبزیجات اضافه شود. فقط باید مقدار کافی برای سبک زندگی و هدفی که به دنبالش هستید را بدست بیاورید.
کشور ایتالیا از نظر جغرافیایی به ۲۰ ناحیه تقسیم می شود که ۵ تا از آن ها دارای نوعی خودمختاری در وضع قوانین محلی می باشند.
دو کشور مستقل بسیار کوچک به نام‌های واتیکان و سان مارینو در درون خاک ایتالیا قرار دارند و یک تکه از خاک ایتالیا نیز بیرون از خاک اصلی این کشور و در سوئیس قرار دارد که کامپیونه دیتالیا نامیده میشود.
تحصیل در تور ایتالیا به دلیل وجود شهرهای دانشجویی مدرن در این کشور، یکی از مقاصد محبوب برای دانشجویان بین المللی محسوب میگردد.
شهرهای دانشجویی ایتالیا عبارتند از:
رم – ایتالیا
برای صحبت درباره رم از کجا باید شروع کرد؟ بیشتر مردم با اماکن دیدنی مانند Colosseum، the Trevi Fountain، the Pantheon، the Forum، the Spanish Steps و catacombs شروع می کنند ولی برای دانشجویان خارجی قسمت هیجان انگیز گشت و گذار در این “شهر جاودان” می باشد.
فقط اندکی پس از پیاده روی در رم می توانید انرژی برخاسته از این شهر که روزگاری یادآور
تمدن باستانی روم بود و امروزه به عنوان یک شهر مدرن شناخته می شود، را احساس کنید.
شما می توانید به تماشای یک نمایش در یکی از تئاترهای بیشمار رم بروید یا از اجراهای زنده خیابانی در Stadio Falminio یا Olympic Stadium لذت ببرید.
اگر به ادبیات علاقه مند هستید می توانید به یکی از کلوپ های شبانه کتابخوانی مراجعه کنید و اگر عاشق خرید هستید مغازه ها و عتیقه فروشی های رم گزینه مناسبی برای خرید هستند.
دانشگاه های معتبری در رم وجو دارند مانند دانشگاه ساپینزا Sapienza – Università di Roma که در رنکینگ کیو اس QS World University Rankings در رتبه 202 قرار دار و دومین دانشگاه معتبر ایتالیا به حساب می آید.
دیگر دانشگاه های معتبر رم در تور ایتالیا عبارتند از دانشگاه تور ورگاتا Universitá degli Studi di Roma – Tor Vergata با رتبه جهانی 320 و دانشگاه سوم رم Università degli Studi Roma Tre با رتبه +701جهانی که وجود چنین دانشگاه هایی شهر رم را به یکی از ایده آل ترین شهرهای دانشجویی ایتالیا مبدل می کند.
خانم ها زمانی که تصمیم به شروع رژیم لاغری می گیرند بدون توجه به سیستم بدنی شان همراه با وزن زیبایی پوست و موی و همچنین سرزندگی را هم از دست می دهند.
زمانی که صحبت از رژیم لاغری شکم به خصوص یک رژیم لاغری موثر به میان می آید باید نوع رژیم را بر اساس جنسیت جدا کرد چراکه تفاوت هایی میان متابولیسم بدن زنان و مردان وجود دارد که باید به آنها توجه شود.
به اندازه کافی پروتئین مصرف کنید:
به جای استفاده از گوشت قرمز گوشت سفید و بخار پز شده استفاده کنید اما آن را از برنامه غذایی خود
حذف نکنید.
کلسیم را از یاد نبرید:
یک پایه اصلی برای حفظ سلامت پوست و مو ومهمتر از همه استخوانها مصرف به اندازه کلسیم است که در زمان رژیم از نوع کم چرب و کم کالری آن استفاده کنید.
سبزیجات
سبزیجات و نقش مثبت آنها در چربی سوزی
بهترین سبزیجات را انتخاب کنید:
به عنوان مثال کلم یک سبزی فوق العاده در زمان رژیم هم برای حفظ نشاط بدن و هم برای کمک به چربی سوزی است.
هویج را فراموش نکنید که مانند یک لودر قوی چربی ها را از بین میبرد.
قند خونتان را برای لاغری شکم کنترل کنید:
پاپین آمدن قند خون عوارض جبران ناپدیری را برای قلب و مغز انسانها به خصوص خانم ها می تواند به بار آورد اما به دلیل کالری بالای شیرینی جات از قندهای طبیعی موجود در میوه ها مانند سیب استفاده کنید.