گالری ملی
یکی از موزه‌های هنری مهم در دنیاست که در سال ۱۹۲۱ تاسیس شده و مجموعه‌ای غنی با بیش از ۱۹۰۰۰ اثر از هنرمندان روس، ارمنی و اروپای غربی در تور ارمنستان می باشد. برخی از آثار از موزه‌های هریتاژ (سنت پترزبورگ) و ترتیاکوف (مسکو) به این موزه انتقال داده شده است. آثار بی‌نظیری از هنرمندان اروپای غربی همچون وان دایک و روبنس نیز در این موزه نگهداری میشود.
موزه قلعه اربونی
امپراطوری اورارتو‌ها که حدود سه هزار سال پیش در حوالی دریاچه وان در ترکیه امروزی ساکن بودند شهر ایروان را با بنای قلعه اربونی بنیان نهادند. این قلعه در جنوب شرقی شهر و بر روی تپه‌ای قرار دارد..
ساختمان موزه نقش‌برجسته‌ای برنجی از پیکره‌هایی اورارتوری را بر نمای خود دارد. قلعه , خود توسط آرگیشتی اول پسر منوا، پادشاه اوراتو در سال ۷۸۲ پیش از میلاد بنا شده و اولین استحکامات اورارتویی در شرق رود ارس بود. اربونی ریشه نام ایروان است که در طول زمان تغییر یافته است .
موزه هنرهای مردمی در سال ۱۹۷۸ جهت محافظت و توسعه سنتهای عملی، تزئینی و هنرهای زیبای مردم ارمنستان بنیاد نهاده شد. موزه شامل حدود ۱۲۰۰۰ اثر است : قلابدوزی، نقره‌جات، آثار چوبی، اشیاء سنگی و طلاجات، سرامیک، فلزکاری، فرش و قالیچه و همچنین آثار هنرمندان خودآموخته در بخش نقاشی وهنرهای عملی و تزئینی نیز در این مکان نگهداری می‌شوندد
خانه و موزه سرگئی پاراجانف
سرگئی پاراجانف (۱۹۹۰-۱۹۲۴)، فیلمساز، نقاش و عکاس شهیر ارمنی است. خانه و موزه او در ایروان محل نگهداری از بیش از ۶۰۰ اثر او، گرافیک‌ها، عروسک‌ها، کلاژها، عکس‌ها، فیلم‌ها و فیلمنامه‌های اوست. طرح ایجاد خانه و موزه پاراجانف در سال ۱۹۸۸ توسط دولت و تور ارمنستان آغاز شد، اما احداث آن بر اثر زلزله همان سال تا ۱۹۹۱ بطول انجامید. اما مرگ پاراجانف در ۱۹۹۰ اجازه زندگی در این خانه جدید را به او نداد
موزه هنرهای مدرن ایروان
موزه هنرهای مدرن با تلاش هنریک ایگیتیان و در سال ۱۹۷۲ گشوده شد. موزه در یک طبقه و دارای حدود ۲۳۰۰ اثر از هنرمندان ارمنی، روسی و سایر کشورها است. بسیاری از آثار موجود در موزه توسط مردم و هنرمندان اهدا شده‌اند. در اینجا می‌توان سیر هنر مدرن در ارمنستان از ۱۹۶۰ تا کنون را مشاهده کررد.
موزه معماری ارمنی
تالار ملی اپرا و باله الکساندر اسپندیاریان
مجموعه روباز تفریحات آبی در دو هکتار، شامل استخر شنای موج دریا، جکوزی بار، سرسره‌های آبی، بازی‌های آبی، استخر کودکان و ...
مسابقات و بازی‌های بسیاری در این پارک آبی در تور ارمنستان برگزار میشود. اجرای موسیقی زنده، رستوران غذاهای دریایی، بار سرو نوشیدنی‌ها از دیگر امکانات مجموعه است
بازار ورنیساج
بازار بزرگ و روباز ورنیساج آخر هفته‌ها (شنبه و یکشنبه) در نزدیکی میدان جمهوری تشکیل میشود و یکی از جاذبه‌های گردشگری و محبوب جهانگردان است. انواع جواهرات، نقره‌جات، نقاشی‌ها، صنایع دستی، انواع اشیاء آنتیک، کتاب‌ها و چیزهای دیگر در اینجا به فروش می‌رسند.
بازار شوکا
بازار شوکا جایی مناسب برای تهیه سبزیجات، میوه‌جات، شیرینی‌جات و آجیل است. شیرینی‌های ارمنی بسیار خوشمزه و بسیار شبیه انواع باقلوا هستند
شهر مذهبی اجمیازین
در 25 کیلومتری غرب ایروان واقع شده است ودرحال حاضر چهارمین شهر بزرگ ارمنستان محسوب میگردد مرکزروحانیت ارمنستان ومحل نشست اسقف اعظم می باشد .شهر اجمیازین از قرن 3و4 قبل ازمیلاد مسیح ساخته شده و واقارشابات نام داشته است ودران زمان پایتخت ارمنستان بوده وتا قرن 4 میلادی مهمترین شهر محسوب شده است
شهر جرموک
شهر زیبا و توریستی جرموک در شمال شرقی در تور ارمنستان واقع شده است طبیعت بینهایت زیبای ان هوای تمیز وچشمه اب گاز دار جرموک هر ساله در تابستان باعث جذب توریست های فراوانی میشود.آب اشامیدنی جرموک دارای خواص درمانی است که اب درمانی ان از زمان قرون وسطی تاکنون ادامه دارد ومتخصصان ابدرمانی در این شهر وبه خصوص در هتلها موجود می باشد وازدیرباز موردتوجه خاص وعام واقع شده است
با نگاهی به دور و بر در می یابیم که بسیاری از افراد در جستجوی رژیم لاغری هستند. آن هم رژیم لاغری ای که سریع و آسان سبب دستیابی به تناسب اندام ایده آل آنها شود. از طرفی با چرخی در دنیای مجازی با انواع رژیم لاغری شکم برخورد می کنیم. شما چقدر با رژیم های لاغری معروف آشنایی دارید؟
چرا نیازمند رژیم لاغری هستیم؟
واژه ی رژیم لاغری واژه ایست که بسیاری از افراد از شنیدن آن واهمه دارند. در ذهن اکثر افراد اینگونه جا افتاده که فقط با نخوردن می توان به تناسب اندام ایده آل رسید. در صورتی که اگر چنین بود، دیگر وجود این تعداد متخصص تغذیه بی مفهوم بود! در حقیقت برای رسیدن به تناسب اندام باید در جستجوی برنامه ی غذایی اصولی بود که توسط یک متخصص تغذیه مجرب تنطیم شده باشد تا با مصرف همه ی مواد مغذی، سبب کاهش وزن و لاغری شود.
انواع رژیم های لاغری معروف
نام بسیاری از رژیم های لاغری که ادعای کاهش وزن سریع، آسان و بدون بازگشت را دارند بارها شنیده اید. به راستی کدام یک بهترند؟
رژیم لاغری اتکینز یا رژیم پر پروتئین
یکی از دلایلی که افراد جذب رژیم اتکینز و لاغری شکم یا رژیم پرپروتئین می شوند، کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه است. اما کاهش وزن به چه قیمتی؟
در رژیم اتکینز یا رژیم پر پروتئین، همانطور که از اسم آن بر می آید، افراد مجاز به مصرف منابع پروتئینی در حد بالا هستند اما میزان کربوهیدرات دریافتی روزانه آنها در طول روز به 20 گرم در ابتدای رژیم اتکینز محدود می شود. آیا دریافت میزان بالای پروتئین و میزان کم کربوهیدرات عارضه ای ندارد؟
چند مورد از عوارض جانبی رژیم اتکینز یا رژیم پر پروتئین، مشکلات قلبی و کلیوی است. علی الخصوص اگر فردی زمینه ی مشکل کلیوی داشته باشد، این مسئله در او تشدید می شود و اوضاع وخیم تر می شود. همچنین از عوارض رایج رژیم اتکینز، کتوزیس یا اسیدوز متابولیک می باشد که از نشانه های آن اختلال تنفس، گیجی و پریشانی است. اگر این نشانه ها را تجربه کردید سریعا به پزشک متخصص مراجعه کنید.
رژیم لاغری کانادایی
رژِیم لاغری کانادایی از جمله رژیم هاییست که افراد بسیاری را جذب خود کرده. در تبلیغات این رژیم عنوان می شود که کاهش وزن 8 – 10 کیلوگرم در طول دوره ی رژیم که تنها 15 روز است. این تبلیغ آنقدر فریبنده است که شاید هر کدام از ما فکر کنیم به امتحان آن می ارزد.
در رژیم 15 روزه کانادایی اثری از میان وعده ها نیست. میان وعده ها کمک به حفظ قند و فشار خون می کند و حذف آن ها سبب ضعف و افت قند و فشار خون می شود. عدم وجود نان و غلات به جز در روزهای پایانی آن و وجود خوراکی های مضری مانند کالباس از دیگر معایب رژیم لاغری کانادایی است. شما می توانید با کلیک بر عوارض رژیم لاغری کانادایی به طور مفصل سایر عوارض این رژیم غذایی فریبنده را مطالعه کنید.
رژیم لاغری 5 به 2
در این رژیم لاغری فرد 5 روز هفته را آزادانه غذا می خورد و تنها 2 روز در هفته را رژیم می گیرد. شاید در ابتدا به نظر خوب برسد اما آیا واقعا این رژیم کارآمد است؟
به عقیده ی متخصصین تغذیه بهترین رژیم غذایی رژیمی است که متعادل، متناسب و متنوع است. در این رژیم در آن دو روز، فرد تنها مجاز به دریافت 500 – 600 کالری است که در این صورت مواد مغذی کافی به او نمی رسد. از طرفی به مرور با رعایت این رژیم، هر چند فرد تنها دو روز در محدودیت است، اما در روزهای دیگر به دلیل ولعی که در بدن ایجاد می شود، میزان دریافت مواد غذایی افزایش می یابد و بدن به طور مداوم با سیری و گرسنگی و قحطی مواجه است. این رژیم به مرور می تواند سبب آسیب به سیستم قلبی عروقی و ایجاد کبد چرب شود.
رژیم آنلاین مناسب چه افرادی است؟
با افزایش ماشینی شدن زندگی و پیشرفت علم، مشغله های زندگی نیز افزایش یافته. در بین زنان و مردان کمتر کسی را می بینید که شاغل نبوده و یک یا چند مسئولیت مهم در زندگی نداشته باشد. در طول سالیان همه ی ما این تجربه را داشته ایم که بارها، برای رسیدن به قرارهای ملاقات، به دلیل اتفاقات پیش بینی نشده، دچار بدقولی شده ایم و یا با استرس زیاد به آن قرار ملاقات چه از نوع کاری، چه دوستانه و چه به دلایل پزشکی رسیده ایم.
از طرفی با گسترش دنیای مجازی، بسیاری از کارها از این طریق انجام می شود و اینترنت وسیله ای برای مدیریت زمان شده است.
نظر شما چیست که بعد از یک روز پر مشغله وقتی خسته از کارهای روزانه و ترافیک خیابان ها به منزل رسیده اید، در حالی که روی مبل لم داده اید و چای می نوشید، با پزشک خود مشاوره کنید؟ و یا در حالی که در طول روز مشغول به کار هستید، در فاصله ی ۱۵ دقیقه ی استراحت خود، با یک متخصص مجرب برای کاهش وزن خود مشاوره نمایید؟ شاید ابتدا برای شما امری عجیب به نظر برسد، اما اگر خوب به آن بنگرید، این کار باعث می شود تا بدون صرف هزینه و زمان برای رفت و آمد و به دور از استرس برای نرسیدن به وقت ملاقات خود، به آسانی در حالی که به سایر کارهای روزانه ی خود می رسید، با یک متخصص برای دریافت برنامه غذایی مشورت می کنید. اکر این اتفاق بیوفتد، عالی نیست؟!
تیم متخصص آوای سلامتی همه ی این مسائل را در نظر گرفته و به شما این امکان می دهد تا در هر زمانی از از روز، با بهترین متخصصین تغذیه کشور مشاوره نمایید و برنامه ی غذایی مناسب خود را دریافت کنید. رژیم غذایی آوای سلامتی توسط فارق التحصیلان دانشگاه تهران تنظیم شده و ما این اطمینان را به شما می دهیم که هر رژیم غذایی برنامه ایست صد در صد متناسب با شرایط و نیاز های بدنی شما که توسط متخصصین تغذیه و رژیم درمانی مجرب بدون هیچگونه نرم افزاری طراحی می شود.
چه کسانی نیازمند رژیم غذایی هستند؟
شاید از بسیاری از افراد این سوال را که بپرسید که چه کسانی نیازمند رژیم غذایی هستند، به سرعت پاسخ دهند افراد چاق. عده ی کمی هم شاید بگویند افراد خیلی لاغر. اما آیا رژیم غذایی تنها مناسب لاغر ها یا چاق هاست؟
پاسخ این سوال منفی است. شاید به جرات بتوان گفت رژیم غذایی مناسب همه ی افراد است. به عبارتی هر فردی نیاز به یک متخصص تغذیه دارد تا با رعایت نکات مهم، سلامتی خود را برای سالیان بعد تضمین کند. در حقیقت رژیم غذایی رده ی سنی خاصی را در بر نمی گیرد. کودکان، نوجوانان، افراد بزرگسال و حتی سالمندان نیازمند رژیم غذایی مناسب هستند.
شهر کوچک سوان در ٦ کیلومتری صومعه سوان قرار گرفته است. از ساحل غربی دریاچه، می‌توانید از طریق راهی خاکی به شهر برسید.
اصلی‌ترین خط ساحلی در امتداد ضلع جنوبی شبه جزیره سواناوانک قرار دارد. این ساحل در تور ارمنستان ، خیلی زود تبدیل به اصلی‌ترین ساحل در تابستان‌های گرم شد و ورزش‌های ساحلی مثل والیبال ساحلی، اسکی روی آب و قایق‌های پدالی، خیلی زود در آنجا رونق گرفت.
ماهی قزل آلای مشهوری به نام ایشخان (شاهزاده) بومی دریاچه سوان است.
هتل های برگزیده شهر سوان
هتل هارسنگر
هتل هارسنگر
سوان - ارمنستان
بست وسترن بوهیمین ریزوزت
بستوسترنبوهیمی
سوان - ارمنستان
نام سوان از ریشهٔ اورارتویی سیونا و به معنی سرزمین دریاچه‌ها گرفته شده است. حدود ۳۶ جویبار به دریاچه سوان می ریزند و تنها رودخانه ای که از سوان سرچشمه می گیرد رود هرازدان در تور ارمنستان است.
از گردشگاههای پیرامون سوان چشمه آب معدنی دیلیجان و شهرستانی به همین نام است. در یک روز بسیار سرد زمستانی که یکی از تهاجم های مکرر اعراب تهدید کننده و بسیار خطرناک شده بود ، مردم روستا با هم اقدام به عبور از دریاچه یخ زده سوان به سوی جزیره سواناک کردند.
تمامی مردم عبور می کنند ، به کلیسا پناه می برند و برای نجات جان خود دعا می کنند.
هنگامی که اعراب به دریاچه می رسند تصمیم می گیرند که از آن بگذرند . در حالی آنها از دریاچه یخ زده عبور می کرده اند یخ ها می شکنند و مهاجمان در آب غرق می شوند.
مردم روستا باور دارند باور دارند که این یک مشیت الهی بوده است. دریاچه پر از جنازه های مشکی رنگ سربازان می شود و به همین دلیل آن را سوان می نامند ( قابل ذکر است که سو به ارمنی به معنای رنگ مشکی است ) .
دریاچه سوان - دریاچه سوان بزرگ ترین دریاچه ارمنستان است ویکی از مرتفع ترین دریاچه های جهان محسوب می شود. اسامی دیگر این دریاچه شامل گقارکونیک،دریای گقام،لیخنس(یونانی ولاتین)،گکچا(به ترکی به معنی دریاچه آبی) هستند. دریاچه سوان در استان گقارکونیک ، در قسمت مرکزی جمهوری ارمنستان قرار دارد.ارتفاع آن از سطح دریا1900 متر است.مساحت کل آن در حدود5000 کیلومتر مربع است.آن با 28 نهر ودریاچه سیراب می شود.
استانبول به عنوان بزرگترین شهر تاریخی، اقتصادی و فرهنگی ترکیه که هر ساله پذیرای گردشگران و بازدیدکنندگان بیشماری می باشد. این شهر مرکز برگزاری فستیوال های بین المللی در حوزه فرهنگ و هنر می باشد که هر ساله هنرمندان بزرگ را به سمت خود می کشاند.علاوه بر جاذبه های طبیعی و تاریخی محل تقارن دو فرهنگ آسیایی و اروپایی در تور استانبول می باشد.
استانبول تنها شهر در دنیا می باشد که در دو قاره قرار دارد و همین امر بر جذابیت این شهر افزوده است. در این مقاله به معرفی بخشی از جاذبه گردشگری استانبول می پردازیم
ایا صوفیا
این مکان یکی از بناهای بسیار زیبای شناخته شده در جهان است. موزه ایا صوفیه نه تنها یکی از جاذبه های چشمگیر استانبول که یکی از بهترین مکان های دیدنی ترکیه می باشد.بخش عظیمی از بخش بیرونی مثل مناره های این بنا بعد از پادشاهی عثمانی به این بنا اضافه شده ، حال آن که نقاشی های دیواری مجلل داخلی آن یادگاری از زمان قدرت و دولت بیزانس می باشد.
ایا صوفیه تاریخی به پیچیدگی شهری که در ان واقع شده دارد.این بنا که در ابتدا کلیسای ایا صوفیا بوده ، در زمان حکمرانی عثمانیان به مسجدی تبدیل شد وا مروزه از آن به عنوان موزه استفاده می شود.ایا صوفیا وسعت زیادی دارد. طول این بنا 75 متر ، و عرض ان 70 متر و ارتفاع ان 58 متر می باشد. در دالان خارجی و دالان داخلی سرامیک های مسیحی وجود دارد .در زمان تصرف این بنا به عنوان مسجد در حال کار ، این موزاییک ها مخفی بوده و در سال 1931 زمانی که ایا صوفیا به عنوان موزه مورد استفاده شد این موزاییک ها رو نمایی شدند.در این موزه تابلوهای و سرامیک های نفیس و ارزشمندی نگهداری می شوند .
فضای داخلی این بنا ، آمیخته ای از شکوه و جلال عهد بیزانس و عثمانی است.در ساخت این مجموعه از پنجره های بی شماری استفاده شده که برای روشن ساختن فضای درونی کاربرد دارند. در میانه این بنا گنبدی با قطر 32 متر کار شده است.
در ستون های اصلی این بنا لوح های چوبی مدوری وجود دارد که روی ان ها با خط طلا نام چهار پادشاه اول نگاشته شده است.در برامدگی دیوار شرقی کلیسا محرابی ساخته شده که گوشه ان به سمت مکه است.
کاخ تاپکاپل ترکیه
دیدن از این کاخ شما را به دنیای غنی و تحسین برانگیز پادشاهان عثمانی خواهد برد.دقیقا در همین محل بوده که پیشگامان دوران عثمانی با پشتکار وجدیت امپراطوری خود را ایجاد کردند و آن را تا اروپا و آسیای شرقی و بعد از آن تا آفریقا گسترش دادند.فضاهای داخلی این بنا با کاشی کاری های قدیمی و دکورهایی از جواهرات فراوان نشان از قدرت فراموش نشدنی دولت عثمانی دارد.کاخ توپقاپی واقع در استانبول از قصرهای معروف امپراتوری عثمانی است که از ۱۴۶۵ تا ۱۸۵۳ مرکز اداری این امپراتوری بود. سلطان محمد فاتح در ۱۴۵۹ دستور ساخت این قصر را داد و کار ساختن آن در ۱۴۶۵ به پایان رسید. این قصر بین شاخ طلایی و دریای مرمره در استانبول واقع شده و چشم‌اندازی بسیار عالی به تنگه بسفر دارد.
در ۱۸۵۳ سلطان عبدالمجید تصمیم گرفت محل اقامتش را به قصر تازه‌ساز دلمه باغچه منتقل کند که نخستین کاخ مدل اروپایی شهر بود. امروز قصر توپقاپی به موزه تبدیل شده‌است و از جذاب‌ترین جاذبه‌های توریستی ترکیه است. در این موزه در تور استانبول بسیاری از آثار ادبی و هنری ایران نیز نگاهداشته میشود. در این موزه آثاری همچون لباس پیامبر اسلام، شمشیرهای مختلف او، دندان، مو، کفش او و ... نگهداری میشود.