تفاوت اقامت و تابعیت

تمامی افرادی که قصد مهاجرت به یک کشور را دارند، دارای سوالاتی مشابه هستند. شاید اولین سوالی که برای آن ها مطرح می شود این باشد که چگونه به اقامت و تابعیت کشور مقصد دست پیدا کنیم. اما تفاوت اقامت و تابعیت یک کشور چیست؟ چرا حقوق دانان بر این باورند که برای دستیابی به تابعیت نیاز به داشتن اقامت است؟ تحمیل تابعیت چیست؟ آیا دو یا چند تابعیتی بودن یا به اصطلاح داشتن تابعیت مضاعف برای یک فرد مناسب است؟ به طور کلی منظور از تابعیت مضاعف در مهاجرت به آمریکا  چیست؟ امکان سلب اقامت و تابعیت وجود دارد؟ چه کشورهایی تابعیت دوگانه یا چندگانه را می پذیرند؟

سوالاتی که متقاضیان مهاجرت در ذهن دارند، اما متاسفانه کارشناسان قابل اعتمادی را نمی یابند که در امور حقوق بین الملل خصوصی و در باب اقامت و تابعیت فعالیت داشته و بتوانند آن ها را راهنمایی نمایند.

موسسه حقوقی توسعه گران مهر با کادری از حقوق دانان و کارشناسان مجرب در امر مهاجرت و بهره مندی از توانایی حقوق دانان حقوق بین الملل خصوصی در فرایند اقامت و تابعیت توانسته است گامی هرچند کوچک در تحقق اثبات توانایی­ های حقوق دانان داخلی بردارد. موسسه حقوقی توسعه گران مهر در شهر شیراز آماده ارائه مشاوره های تخصصی در باب حقوق بین الملل خصوصی و نحوه اخذ اقامت و تابعیت کشورهای مختلف به تمامی هموطنان از هر کجای کشور می باشد.

قوانین تابعیت

در ابتدا نیاز است تا قبل از پرداختن به بحث اقامت و تابعیت در مهاجرت به آمریکا ، اشاره ای به حقوق بین الملل خصوصی به عنوان دربردارنده مباحث حقوقی تابعیت داشته باشیم.

حقوق بین الملل خصوصی شاخه ای از علم حقوق است که از قواعد ناظر بر روابط میان اشخاص خصوصی در زندگی بین الملل گفتگو می­ کند. حقوق بین ­الملل خصوصی را می توان به صورت زیر دسته بندی کرد :

    تقسیم جغرافیایی و سیاسی اشخاص (شامل مباحث اقامت و تابعیت)

    وضعیت حقوقی بیگانگان

    تعارض قوانین

لذا همانطور که مشخص است اقامت و تابعیت دو عامل تقسیم جغرافیایی اشخاص در جوامع بین المللی و در بین دولت ها می باشند. در نتیجه کسی می تواند شما را در این موارد راهنمایی نماید که کارشناس امور حقوقی در شاخه حقوق بین الملل خصوصی باشد، نه موسسه هایی با عناوین مهاجرت که در سطح کشور وجود دارند.

اکنون به تعریف تابعیت پرداخته و آن را از منظرهای متفاوت مورد بررسی قرار می دهیم.

تعریف اقامت و تابعیت :

تعریف تابعیت

تابعیت اصطلاحی در حقوق بین الملل خصوصی و به معنای عضویت فرد در جمعیت تشکیل دهنده دولت است. به عبارت دیگر تابعیت رابطه ای سیاسی، بین المللی، داخلی، حقوقی و معنوی بین شخص و کشور متبوع اش است که سبب می شود در قبال یکدیگر تکالیفی را بجا آورند.

این انتخاب برای تعریف دارای دلایل حقوقی است که به جهت دور نشدن از بحث، به آن ها نمی پردازیم.

براساس اصول کلی حاکم بر تابعیت در جهان، هر فردی باید دارای تابعیت باشد؛ از طرفی بنابر مقدمه قرارداد 1930 لاهه، بهتر است که هر فردی تنها دارای یک تابعیت باشد و نباید بیش از یک تابعیت تحت عنوان تابعیت مضاعف داشته باشد. از این رو چهار اصل زیر را برای تابعیت در نظر می گیرند :

    هرکسی باید دارای تابعیت باشد – ضرورت تابعیت و نفی بی تابعیتی

    نداشتن بیش از یک تابعیت – نفی دو تابعیتی

    تغییر پذیری تابعیت – ترک یک تابعیت و گرفتن تابعیتی دیگر

    ممنوع بودن سلب تابعیت

در هریک از موارد بالا، دولت ها باید به گونه ای قانونگذاری نمایند که تمامی اصول فوق الذکر رعایت شوند. برای مثال در مورد تغییر پذیری تابعیت باید این امکان وجود داشته باشد که شخص بتواند به سبب عواملی چون ازدواج، تغییر تابعیت والدین و … به لحاظ قانونی ترک تابعیت نماید.

برای تحمیل تابعیت، شیوه های متفاوتی را در نظر می گیرند، که ما در این مقاله برای راحتی در انتقال مطالب، اینگونه بیان می کنیم:

    تابعیت اصلی که مربوط به دو سیستم خون و خاک می باشد.

    تابعیت اکتسابی که خود به چهار دسته تقسیم می شود.

در سیستم خون، که تابعیت نسبی نیز نامیده می شود، بچه بدنیا آمده تابعیت والدین خود را کسب خواهد کرد. و در سیستم خاک، تابعیت کشوری به طفل داده خواهد شد که در قلمرو حاکمیت آن بدنیا آمده باشد.

در تابعیت اکتسابی، تابعیت از طریق تحصیل و در نتیجه اراده فرد، تبعی و در نتیجه اراده فردی دیگر، تحققی و درنتیجه ازدواج، و در نهایت اجباری می باشد.

کارشناسان ما در موسسه حقوقی توسعه گران مهر با تکیه بر دانش تخصصی و با صبر کامل به تمامی سوالات شما درخصوص این موارد از تابعیت پاسخ داده و این اطمینان به شما داده می شود که سوالات شما از دید حقوقی بررسی و بهترین پاسخ برای آن یافته خواهد شد.

قبل از پرداختن به تابعیت مضاعف و تعارض قانون در این خصوص، بحث اقامت را در چند سطر و کوتاه بیان می کنیم.

تعریف اقامت

اقامت رابطه ای است مادی و حقوقی که بدون توجه به تابعیت شخص، فرد را به قسمتی از خاک یک کشور مربوط می سازد. در واقع می گوییم اقامتگاه هر شخص، مکان معینی از یک کشور است که رابطه ای مادی و حقوقی بین آن کشور و شخص ایجاد می کند.

اگر شخصی با تابعیت کشور خود بخواهد در کشوری دیگر اقامت داشته باشد، باید ابتدا از آن کشور روادید و اجازه ورود کسب نماید و سپس اقدام به اخذ پروانه اقامت کرده و برای مدتی معین که در قانون آن کشور آمده است در آنجا زندگی کند. سپس با گذر زمان مشخص، فرد می تواند درخواست تابعیت نماید. لذا در حالت کلی، در اکثر مواقع ابتدا نیاز به اخذ مجوز برای اقامت در یک کشور و بعد از آن رسیدن به تابعیت آن کشور می باشد.

ارمنستان

پایتخت : ایروان

  حکومت : جمهوری

زبان :  ارمنی

دین : مسیحی

واحد پول :  درام

ارمنستان کوچک ترین جمهوری کشورهای مستقل مشترک المنافع بوده و سرزمینی است، محصور در خشکی با تابستان های گرم و خشک و زمستان های بسیار سرد., که اراضی حاصلخیز و قابل کشت آن، محدود  می باشد. اما در نواحی کوهستانی، پرورش گاو – گوسفند و بز ، بسیار رایج است. صنایع مهم این کشور، ساخت ماشین آلات، منسوجات و صنایع شیمیایی می باشند. صادرات این کشور الماس مواد معدنی ، مواد غذایی و انرژی بوده و واردات آن گاز طبیعی ، نفت ، دخانیات ،مواد غذایی و الماس می باشد

این کشور و تور ارمنستان کوهستانی که در شمال فلات ایران، در غرب فلات ارمنستان و جنوب سلسله جبال قفقاز واقع شده است دارای ارتفاع میانگین از سطح دریا 1800 متر است و تنها 10 درصد سرزمین ارمنستان کمتر از 1000 متر ارتفاع دارند. بلندترین قله ارمنستان آراگاتس است که در شمال غرب این جمهوری واقع است و 4090 متر ارتفاع دارد .

مردم ارمنی پیرو آیین مسیحیت هستند. فرهنگ ارمنستان از ایران تاثیر زیادی پذیرفته‌است، چرا که ارمنستان مدتهای زیادی جزئی از ایران بوده‌است. نرخ باسوادی در ارمنستان بسیار بالا بوده و در حد کشور های پیشرفته صنعتی  می باشد .

کشور ارمنستان جزو یکی از قدیمی ترین کشورهای صاحب دانشگاه و کتابخانه های فراوان در میان کشور های خاور میانه بوده و از جایگاه خوبی مخصوصا در زمینه تحقیق و پژوهش و علوم خاص مانند شرق شناسی مهندسی،معماری،زبان و اکثر رشته های هنری بویژه موسیقی در جهان برخوردار است

نام بومی این کشور در زبان ارمنی هایک می‌باشد که در سده‌های میانه با افزودن پسوند فارسی ستان (به معنای سرزمین) به هایاستان تغییر یافت. این نام به طور سنتی از نام هایک، بنیان گذار افسانه ای ملت ارمنی و نتیجهٔ نتیجهٔ نوح پیامبر، گرفته شده است که بر اساس نوشتهٔ موسی خورنی، تاریخ نویس ارمنی، در سال ۲۴۹۲ قبل از میلاد بل پادشاه بابل را شکست داد و ملت ارمنی را در منطقهٔ آرارات بنیان گذاشت.

 ایروان

شهر ایروان یکی از سه شهر مهم قفقاز جنوبی، پایتخت ارمنستان و محبوب ارمنیان جهان است.

شهری با تاریخ بیش از ۲۸۰۰ سال در دامنه کوه آرارات و بر کرانه رود هرازدان. آنچه ابتدا قلعه اِربونی در تمدن اورارتو بود، در دهه ۱۹۳۰ چهره عوض کرد و از نو ساخته شد و امروز ایروان نامیده می شود .

این شهر باموقعیت استراتژیک خود بارها نبردگاه عثمانی‌ها، پارس‌ها و امپراطوران روس بوده است. از این نبرد‌ها آنچه نصیب ایروان شد ویرانی‌های پیاپی بود که بلایایی طبیعی چون زلزله‌ای در قرن هفدهم، که شهر را یکپارچه به خاک نشاند، نیز بر آن افزود.

در دوران شوروی شهر بطور جدی بازسازی شد.   در آن زمان شهر را بر مبنای رنگ سنگ‌های بکار رفته در بناهایش، شهر صورتی نامیدند.

جاذبه‌ها

این شهر دارای جاذبه‌های گردشگری همچون : بازمانده‌های دژ اورارتویی ،‌ قلعه اربونی ، موزه‌ها، مناظر طبیعی و پارک‌ها هستند.

مسجد ایروان ، کاسکاد (هزار پله) ، پارک آبی ارمنستان ، میدان هراپارگ ، موزه جنگ  ، گالری ملی ، بنای یادبود قتل عام ارامنه ، مسجد ایروان ، معبد گارنی ، کلیسای اچمیادزین ،صومعه گغارد (اولین کلیسای غاری دنیا)،ساغموسا-وانک (به معنی صومعه‌ی زبور) و ..... از جمله مکان های دیدنی این کشور و تور ارمنستان می باشند .

دریاچه سوان

دریاچه سوان در ۶۰ کیلومتری شمال شرقی ایروان و در استان گغارکونیک قرار دارد. این دریاچه که بزرگ‌ترین دریاچهٔ قفقاز و از بزرگ‌ترین دریاچه‌های کوهستانی آب شیرین در جهان است در بلندای ۱۹۱۶ متری سطح دریا واقع شده است. نام سوان از ریشهٔ اورارتویی سیونا و به معنی «سرزمین دریاچه‌ها» گرفته شده‌است. حدود ۳۶ جویبار به این دریاچه می‌ریزند و تنها رودخانه‌ای که از سوان سرچشمه می‌گیرد رود هِرازدان است. 

آیا می توان با چای اولانگ لاغر شد؟

همیشه برای ما نوشیدن چای گرم در هوای سرد، آرام بخش و خاطره انگیز بوده است. بخصوص وقتی بدانیم این چای دارای خواص بسیاری برای سلامتی و کمک کننده به کاهش اضافه وزن ما باشد، جور دیگری به ما مزه می کند!

لاغری با چای اولانگ یکی از تجربه های بسیار خوب برای شما خواهد بود. البته در این مورد، بغیر از تاثیر مثبت لاغری موضعی ، ما از خواص بسیار زیاد دیگری از جمله: پیشگیری از بیماری های مختلف مانند دیابت، بیماری های قلبی عروقی، کلسترول بالا  و سرطان بهره خواهیم برد. این چای گیاهی چینی تولید شده از قسمت های مختلف یک گیاه به نام Camellia Sinensis است.

آیا استفاده از چای اولانگ برای کاهش وزن ضرری هم دارد؟

آیا استفاده از چای اولانگ برای کاهش وزن ضرری هم دارد

چای اولانگ به علت نقش مهمی که در افزایش متابولیسم و عملکرد انسولین ایفا می کند، نقش مهمی در کاهش وزن خواهد داشت. همچنین چای اولانگ سبب افزایش فعالیت انسولین می شود که این اتفاق باعث افزایش سوختن چربی ها می شود. از این نظر نیز می توان چای اولانگ را مناسب برای کاهش وزن دانست.

کاتچین موجود در این چای (EGCG) دارای خواص آنتی اکسیدانی بسیار قوی است و در سلامت قلب، سیستم ایمنی بدن و متابولیسم بدن موثر است.

چای اولانگ همچنین دارای ویتامین ها و مواد معدنی از جمله: کلسیم، پتاسیم، مس و منگنز است. کاتچین موجود در چای اولانگ اکسیداسیون چربی های اضافه بدن را به طور مستقیم هدایت می کند و از عوامل لاغری با چای اولانگ است. از تاثیرات مثبت دیگر چای اولانگ، تاثیر مثبت آن روی تعادل فعالیت غده تیروئید است.

لاغری با چای اولانگ؟

کافئین نیز از جمله ترکیباتی است که به افزایش انرژی و سوخت و ساز کمک بسیاری می کند و سبب کاهش وزن و لاغری موضعی می شود. البته بهتر است که مصرف کافئین روزانه محدود شود، زیرا مصرف زیاد آن موجب سرگیجه در دراز مدت می شود.

چای سبز دارای کمترین میزان تخمیر است و شامل کم ترین میزان کافئین و مقدار بالای کاتچین است. چای سبز بیشترین میزان تخمیر را دارا است و حاوی کافئین بالایی است. چای اولانگ حد وسط این دو چای است و از طعم مناسبی برخوردار است که علاوه بر خاصیت سلامت بخش، سبب کاهش وزن نیز می شود.

چگونه از چای اولانگ برای لاغری می توان استفاده کرد؟

استفاده از جوشانده چای اولانگ برای لاغری

همیشه جوشاندن آب یک راه خوب برای خلاص شدن از ضرر بسیاری از آلودگی ها بوده است. برای این کار به مدت ده دقیقه آب را بجوشانید و آن را در یک فنجان بریزید. 4 گرم پودر چای اولانگ را با آن مخلوط کنید و پس از 15 الی 20 دقیقه آن را صاف کنید. پس از کمی سرد شدن، آن را بنوشید و اگر این روش را به تکرار انجام دهید به نتایج خوبی خواهید رسید.

چای اولانگ و سرکه سیب مناسب برای کاهش وزن

سرکه سیب به طور مستقیم برای کاهش وزن، هضم بهتر و افزایش سوخت و ساز مناسب است. به یک فنجان آب که در دمای 180-190 درجه فارنهایت است، ترکیبات یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و یک قاشق چایخوری چای اولانگ را اضافه کنید و آن را به هم بزنید تا 5 الی 7 دقیقه بگذرد و با یک صافی غربال کنید. این کار را دو بار در روز تکرار کنید تا به کاهش وزن مطلوب برسید.

استفاده از مخلوط لیموترش تازه و چای اولانگ برای لاغری

لیمو ترش دارای خواص بسیار زیادی برای تقویت سیستم ایمنی، رفع یبوست، رفع سوء هاضمه و رفع چاقی است. در کنار آن طعم ویژه ای نیز به غذا می دهد. آب را به مدت 5 الی 10 دقیقه بجوشانید تا دمای آن به 190 درجه فارنهایت برسد. یک قاشق چایخوری چای اولانگ را به آن بیفزایید. بعد از کمی سرد شدن و آماده استفاده شدن چای؛ یک تا دو قاشق چایخوری آب لیمو ترش تازه را به آن اضافه کنید. این نوشیدنی گرم را روزانه استفاده فرمایید تا نتیجه اثر بخش لاغری با چای اولانگ را تجربه کنید.

چند نکته قابل توجه برای لاغری با چای اولانگ

• در این مدت از یک رژیم غذایی کم کلسترول و ورزش به صورت سه بار در هفته پیروی کنید.

• در تهیه این چای از آب تازه و سالم و مواد غذایی تازه استفاده فرمایید.

• مصرف 8 گرم چای اولانگ هر روز به مدت دو ماه شما را به نتایج مطلوبی خواهد رساند.

• سبزیجات بیشتری در طول رژیم غذایی به وعده های غذایی تان اضافه کنید و مصرف آب را افزایش دهید.

کلیسای سکره کر مونمارتر و تاق پیروزی پاریس

• تاق پیروزی پاریس

همه صحبت ها در مورد پاریس به زیبایی و مد محدود نمی شود. این شهر جاذبه های گردشگری و شگفتی های زیبا در تور فرانسه نیز دارد. از جمله می توان به تاق پیروزی اشاره کرد.

این تاق در میدان شارل دوگول و در در انتهای خیابان مشهور شانزه لیزه قرار دارد. باید بدانید، تاق پیروزی در واقع یادبودی برای سربازهایی است که در طول تاریخ جان خود را در را فرانسه از دست داده اند. در پایین آن نیز مقبره ای برای یکی از سربازان گمنام خاک فرانسه ساخته شده است.

تاق پیروزی پاریس

تاق پیروزی در سال 1806  میلادی توسط فردی به نام ژان شارگرین طراحی و بنا شده است. ارتفاع این بنا حدود 50 و عرض آن 45 متر است و خیابان شهر پاریس را به یکدیگر وصل می کند. هر کدام از این خیابان ها به نام سربازانی گذاشته شده اند که در حفاظت از سرزمین مادری خود، جانشان را فدا کرده اند.

این بنای تقریبا مربعی شکل در تور فرانسه ، بزرگ ترین طاق نصرت دنیا نیز به شمار می رود. ایده آن نیز از تاق نصرت تیتوس رومی ها الهام گرفته شده است. از بالای این تاق می توان جاهای دیگر پاریس همچون شانزه لیزه را دید. برای بالا رفتن آسانسور وجود دارد اما از پله ها نیز بالا رفت. برای رسیدن به بالای تاق، 234 پله را باید بالا رفت.

• کلیسای سکره کر مونمارتر

کلیسای سکره کر از جمله مکان هایی است که باید هنگام مسافرت به پاریس حتما از آنها بازدید کرد. این کلیسا نه تنها از نظر ساخت و معماری جذابیت خیره کننده دارد، بلکه احساس عرفانی و مقدس نیز به بیننده القا می کند.

این کلیسا بالای تپه ای به نام مونتمارتر بنا شده است و سالانه افراد بسیاری از نقاط مختلف جهان برای بازدید آن به کشور فرانسه مسافرت می کنند. این کلیسا در سال 2006 میلادی، لقب دومین مکان گردشگری مذهبی کشور فرانسه را بعد از کلیسای نوتردام از آن خود کرد.

این کلیسای فضای عرفانی دارد و حس آرامش خوبی به بازدیدکننده ها القا می کند. در ضمن، معماری سفیدرنگ این کلیسا نیز بسیار زیباست.

معماری بنای کلیسای سکره کر را معماری فرانسوی طراحی کرده است. برای ساخت این ساختمان در سال 1875، چاه هایی به عمق 33 متر حفر شدند. این چاه ها به عنوان پایه و پی ریزی ساختمان بودند. هزینه ساخت کلیسا را دولت فرانسه تقبل کرده بود.

این کلیسا در سال 1919 بعد از تمام شده جنگ جهانی اول، افتتاح شد. جذابیت اصلی کلیسای سکره کر، معماری منحصر به فرد و زیبای آن است. این کلیسا به شکل یک صلیب ساخته شده است. در اطراف گنبد مرکزی کلیسا،چهار گنبد کوچک تر قرار دارند. گنبد مرکز آن حدود 83 متر بلندی و 16 متر عرض دارد.

بزرگ ترین موزائیک فرانسه در بالای سقف این کلیسا کار گذاشته شده است. این موزائیک مساحتی حدود 475 متر مربع دارد.  همچنین یکی از بزرگ ترین ناقوس های فرانسه نیز در حیاط آن قرار دارد. این ناقوس حدود یکهزار و 200 کیلوگرم وزن دارد.

کاهش وزن با چند توصیه آسان

امروزه رعایت برنامه های غذایی کاهش وزن و ادامه چنین برنامه هایی نیاز به توصیه هایی دارد که رعایت این نوع برنامه ها را برای افراد دارای افزایش وزن و یا چاق تسهیل می کند. کاهش وزن و لاغری موضعی با عاداتی ساده که به چند مورد آن در این مطلب اشاره خواهیم کرد، می تواند برنامه همیشگی شما برای حفظ سلامتی و تناسب اندام تان شود.

کاهش وزن از طریق اجتناب از خوردن های احساسی

برخی افراد در شرایط اشتغال بالای ذهنی و یا ضربه های روحی، دچار پر خوری می شوند و به میزان دریافت مواد غذایی بی توجه می شوند. برای کاهش وزن، سعی کنید در زمان هر گونه استرس و یا ضربه های روحی، بیشترین اوقات خود را به ورزش های از قبیل مدیتیشن، یوگا، حتی پیاده روی و یا کارهای دیگری از قبیل: مطالعه کتاب، یادگیری مهارت های جدید مانند نواختن یک آلت موسیقی، حل کردن جدول و پازل و یا نقاشی صرف کنید.

برای کاهش وزن از مصرف غلات سفید اجتناب کنید

برای کاهش وزن سعی کنید مصرف غلات سفید را در وعده های غذایی تان به حداقل برسانید. خوردن نان سفید که در واقع از گندمیست که پوسته (فیبر) آن را جدا کرده اند، باعث استعداد به چاقی یا اضافه وزن و بالا رفتن قند خون و برخی مشکلات گوارشی خواهد شد. بطور معمول با مصرف حجم بالایی از آن احساس سیری مناسبی نخواهید داشت. برای کاهش وزن آسان تر؛ سعی کنید از نان سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونی سبوس دار و بیسکویت های سبوس دار استفاده فرمایید.

برای کاهش وزن حتما صبحانه بخورید

صبحانه یک کلید شروع برای سوخت و ساز بدن شما برای کاهش وزن است. همچنین مصرف صبحانه باعث می شود که شما احساس بی حالی و سستی در طول روز را نداشته باشید. مصرف دانه کتان، بلغور جو دو سر، پروتئین کم چرب و فیبرها در صبحانه به کاهش وزن شما کمک می کند.

ساعات منظم دریافت غذا ضمانتی برای کاهش وزن شما

اصل بسیار مهم در کاهش وزن این است که شما باید زمان مشخصی برای میل کردن غذا داشته باشید. بدن شما در زمان مشخصی که روزانه برای خود مشخص کرده اید؛ بطور مثال ساعت 8 صبح هر روز، به میزان بیشتری تنظیم و آمادگی برای سوزاندن چربی و متابولیسم خواهد داشت. همچنین تعیین مهلت نهایی برای دریافت آخرین کالری در روز بسیار مهم است.

برای کاهش وزن شما باید سعی کنید وعده شام خود را نهایتا تا 8 شب میل کنید. بعد از این ساعت از میان وعده بعد از شام که چای و دم نوش گیاهی، یک میوه و یا یک تکه کوچک شکلات تلخ است برای رفع ولع و هوس کاذب نسبت به غذا که در ساعات آخر شب خواهید داشت استفاده فرمایید. یکی دیگر از اصول تنظیم ساعت این است که به اندازه و به موقع استراحت فرمایید.

نشستن بر روی توپ بجای صندلی برای کاهش وزن

در لاغری موضعی به جای صندلی از توپ های ورزشی برای کارتان استفاده کنید. نشستن بر روی یک توپ با حفظ تعادل، نیاز به صرف انرژی بیشتری دارد و با افزایش سوخت و ساز باعث کمک به کاهش وزن شما می شود.

برای کاهش وزن با عضلاتتان در هنگام کار بازی کنید

سعی کنید در هنگام کار یا زمان های از قبیل تماشای تلویزیون، نشستن در تاکسی، مسافرت های هوایی، حتی هنگام انجام کارهای منزل و هر وقت آزادی که دارید، عضلات دست پاها، شانه و شکم خود را منقبض کنید و این کار را برای کاهش وزن به مدت مشخص و تعداد ده بار حداقل سه بار در روز انجام دهید. این کار به حفظ تناسب اندام شما و کالری سوزی بالاتر بدنتان کمک می کند.

چند نکته کلیدی در مورد کاهش وزن

 قبل از رفتن به خرید مواد غذایی و مهمانی ها حتما سعی کنید سیر باشید تا از خرید یا صرف مواد غذایی بی فایده، مضر و پرکالری خودداری کنید که موجب کاهش وزن فوق العاده محسوسی در مدت زمان یکسال برای شما خواهد شد.

 نکته دوم برای کاهش وزن موثر این است که حتما همراه خود یک بطری آب یا نوشیدنی سبزیجات مانند آب کرفس یا نوشیدنی تخم شربتی داشته باشید تا از خرید و مصرف نوشیدنی های قندی با کالری بالا بپرهیزید.

 خواب کافی و به موقع داشته باشید تا اشتهای شما کنترل شود و کاهش وزن آسانتر را تجربه کنید.

 در میان سبزیجات شما هم حتما می توانید یک نوع سبزی مورد علاقه تان را برای مواقع گرسنگی پیدا کنید. این سبزی ممکن است گوجه یا خیار، کدو یا کرفس باشد.