به جای نانهای سفید از نانهای سبوس دار استفاده کنید.
مصرف سبزیها و میوه ها را بیشتر کنید.
قبل از شروع غذا، یک بشقاب سالاد از انواع سبزیها میل کنید.
به جای مصرف آب میوه، بیشتر از خود میوه ها استفاده کنید.
همراه با افزایش مصرف مواد غذایی پر فیبر، نوشیدن بیشتر آب و لیپوماتیک را فراموش نکنید. به یاد داشته باشید، نوشیدن آب کافی، عامل موثری برای جلوگیری از یبوست در در دوران کاهش وزن است.
توجه :
افرادی که ناراحتی های معده یا روده دارند،باید در این مورد با پزشک و رژیم شناس خود مشورت کنند.قدم سوم- مصرف قند، شکر و شیرینی جات را کم کنید.
بعد از خوردن مواد غذایی مختلف، مقدار قند خون با سرعت های مختلفی تغییر می کند. بنابراین، لازم است بدانید کدام مواد غذایی قند خون را بسرعت افزایش می دهند و تا حد امکان، آنها را کمتر مصرف کنید.
این مواد غذایی عبارتند از :
قند، شکر، عسل، شکلات، شیرینی، نبات و آب نبات
نان سفید، نان باگت، نان لواش، برنج سفبد، ماکارونی، سیب زمینی آب پز
موز، هویج، باقلا سبز بدون پوست
بهتر است، غذاهایی که قند خون را با سرعت کمتری افزایش می دهند، جایگزین مواد غذایی فوق شوند یا به صورت مخلوط یاهمراه آنها مصرف شوند.
این مواد غذایی عبارتند از: حبوبات، غلات سبوس دار، اکثر میوه ها و سبزیهای پرفیبر، توت خشک، کشمش سبز
روش پخت مواد غذایی و ترکیب غذاهای یک وعده هم می تواند بر سرعت افزایش قند خون موثر باشد. برای مثال:
پوره سیب زمینی و پوره هویج، سریعتر از سیب زمینی و هویج آب پز، قند خون را بالا می برند.
ماکارونی دم کشیده ، قند خون را سریعتر و بیشتر از ماکارونی آب پز( بدون دم کردن) بالا می برد.
برنج سفید همراه با حبوبات و سبزیجات پر فیبر، در مقایسه با برنج ساده قند خون را آهسته تر افزایش می دهد.
سعی کنید مصرف قند و شکر را کاهش دهید، بعد از یک هفته، به نوشیدن چای بدون قند و کم شیرینی عادت خواهید کرد.
در نحوه غذا خوردن و عادات غذایی بعد از لیپوماتیک خود نکات زیر را رعایت کنید.
آهسته غذا بخورید، خوب بجوید و از غذای خود لذت ببرید. معمولا افراد لاغر، وقت زیادی را صرف غذا خوردن می کنند.
برای غذا خوردن، زمان و مکان معینی در نظر بگیرید.
اگر از افرادی هستید که در حالت استرس و خستگی به غذا خوردن پناه می برند، راههای دیگری مثل صحبت کردن با دوستان، تلفن کردن، راه رفتن و نوشیدن آب را امتحان کنید.
مقدار معینی غذا برای خود بکشید و قبل از آنکه احساس سیری کامل بکنید، دست از غذا خوردن بردارید.
اگر به هنگام غذا خوردن ، احساس سیری کردید، خود را مجبور به پاک کردن بشقاب نکنید.
روز را با خوردن صبحانه شروع کنید. افرادی که بدون صبحانه از منزل خارج می شوند، در طول روز بیشتر از سایرین ، ریزه خواری می کنند.
در طول روز از ریزه خواری، چشیدن غذاها و ناخنک زدن به آنها تا حد ممکن بپرهیزید.
به صورت پنهانی به سراغ مواد غذایی نروید.
هیچ گاه با شکم خالی برای خرید مواد خوراکی نروید؛ زیرا در آن صورت معمولا تمایل به خرید تنقلات، بیشتر می شود.
اگر با دیدن مواد خوراکی پر انرژی ، اشتهای شما تحریک می شود، باید این نوع غذاها را کمتر بخرید و دور از دسترس بگذارید.
مقدار غذای خود را به کمتر از مقدار معمول کاهش دهید
۹ نفر از هر ۱۰ پزشک، تکنولوژی استفاده شده در لیزر خانگی تریا 4X را برای رفع موهای زائد به سایر روش ها ترجیح می دهند.
"دکتر اریک برنشتاین"
درماتولوژیست، دارای بورد تخصصی پوست و جراحی با لیزر
تریا تنها لیزر مورد تایید سازمان FDA برای مصرف خانگی است. اولین لیزر حرفه‌ای که من تا بحال خریداری کرده‌ام از همان تکنولوژی بهره گرفته که در لیزر موهای زائد تریا به کار رفته است و توسط همان دانشمندانی طراحی شده که تریا را طراحی نموده‌اند. من به شخصه، از چیزی استفاده می‌کنم که به آن اطمینان داشته باشم و بدانم که واقعا کار میکند؛ به همین دلیل است که لیزر خانگی از بین برنده موهای زائد تریا را به شما توصیه می‌کنم. هیچ دوره‌ای از تاریخ نمی تواند بدیل این دوره، که عصر علم، کیفیت و تاثیرگذاری است، قرار گیرد.
"دکتر رونالد ویلند"
درماتولوژیست، دارای بورد تخصصی پوست و مو، بورد تخصصی امراض پوستی، سرپرست اسبق آکادمی پوست شناسی امریکا و ASLMS، عضو انجمن پوست شناسی پسیفیک و ASDS
با توجه به این که خود من شخصا بزرگترین مطالعه تحقیقی بیمار-محور روی دستگاه های خانگی رفع موهای زائد را انجام و منتشر نمودم، می‌توانم صادقانه بگویم که لیزر تریا نماینده بهترین، امن ترین، آسان ترین و موثرترین تکنولوژی موجود برای حذف همیشگی موهای زائد بدن می باشد. پشتوانه‌ی علمی این وسیله و شکل راحت و ارگونومیک آن، باعث شده تا بتوان از این دستگاه براحتی استفاده نمود و از آن نتایج دائمی گرفت. تریا تنها دستگاه لیزر از بین برنده موهای زائد برای مصرف خانگی است که مورد تایید FDA قرار گرفته است و واقعا ثمربخش است.
"دکتر برایان زلیکسون"
درماتولوژیست، دارای بورد تخصصی پوست و مو، سرپرست آینده متخصصین پوست، دانشیار انجمن لیزر در پزشکی و جامعه امریکا، دانشگاه مینزوتا، دانشکده پوست شناسی
تریا اولین و تنها دستگاه لیزر خانگی از بین برنده موهای زائد است. ما این فرصت را داشته‌ایم که در طول سال‌های گذشته در کلینیک خود با این لیزر خانگی کار کنیم و به فروش بگذاریم. با اینکه مطالعات منتشر شده ما روی سایر دستگاههای خانگی از بین برنده موهای زائد نشان داده که همگی آن ابزارها تنها نتایج بلندمدت کمی بدست میدهند، لیزر تریا نتایجی مداوم و دائمی به دست میدهد. ما همگی بسیار خوشنودیم که چنین دستگاه از بین برنده موهای زائد بی‌نظیری چنین نتایجی از خود به جای می گذارد. همچنین معتقدیم این دستگاه می‌تواند مکمل خیلی خوبی برای دستگاههای لیزر حرفه‌ای ما باشد.
"دکتر زاکیا راهمن"
درماتولوژیست، دارای بورد تخصصی پوست، استادیار امراض پوستی در دانشگاه استنفورد
از بین بردن موهای زائد توسط لیزر، روشی موثر برای درمان موهای ناخواسته است که سابق بر این تنها در مطب پزشکان متخصص امکان‌پذیر بود. لیزر تریا تنها لیزر خانگی از بین برنده دائمی موهای زائد است که مورد تایید سازمان FDA قرار گرفته است. این دستگاه مکمل و یا جایگزین فوق العاده ای برای درمان موهای زائد با لیزرهای کلینیکی است. دوست داشتنی ترین نکته این دستگاه، به نظر من سنسور پوست آن است که با بررسی رنگ پوست کاربر، مقدمات استفاده امن این دستگاه را فراهم میکند.
امروزه مسئله رفع موهای زائد یکی از پر رنگ ترین دغدغه ها در بین بانوان و آقایان می باشد. راه های از بین بردن موهای زائد بسیار متنوع است. روش خانگی حذف مو های زائد با دستگاه تریا یکی از این روش هاست. قیمت این دستگاه نسبت به لیزر در کلینیک ها بسیار مناسب تر بوده و بدون نیاز به نظارت پزشک قابل انجام است.
دستگاه تریا با توجه به استفاده از تکنیک لیزر دایود نتیجه دائمی دارد ضمن اینکه تنها دستگاه خانگی لیزر موجود در جهان با تائیدیه FDA امریکا می باشد.
تریایبوتی، در سال ۲۰۰۳ توسط مخترعان لیزر لایت شیر در کالیفرنیای امریکا، با هدف ساخت لیزرهای خانگی کاملا مشابه دستگاه های کلینیکی جهت استفاده شخصی بدون نیاز به پزشک یا نیروی متخصص، بنا نهاده شده و انقلاب بزرگی را در صنعت دستگاه های خانگی پدید آورد، و از ابتدای فعالیت خود تا کنون در صنعت زیبایی و مراقبت های پوستی رتبه اول را به خود اختصاص داده است.
این شرکت ابتدا با اختراع اولین و تنها دستگاه خانگی ازبین برنده موهای زائد با تکنولوژی لیزر دایود در بازار فعالیت خود را شروع نموده، سپس در سال ۲۰۱۰ دستگاه بلولایت رفع جوش و از بین برنده لک پوستی و پس از آن در سال ۲۰۱۲، لیزر خانگی فرکشنال جهت جوانسازی و از بین بردن چروک پوستی را وارد بازار نمود.
تمام دستگاه های این شرکت دارای تاییدیه FDA بوده و از آغاز تا کنون جوایز بسیاری را در امریکا، اروپا، و کانادا از آن خود نموده اند.
لیزر از بین برنده موی تریا 4x، اولین و تنها دستگاه لیزر خانگی برای از بین بردن موهای زاید با تکنولوژی لیزر و تاییدیه FDA، به شما نتایج دائمی را در منزل ارائه خواهد داد.
برخلاف تراشیدن مو یا استفاده از موم یا دستگاههای IPL که نتایج موقتی میدهند، لیزر تریا 4x با عملکردی کاملا مشابه با دستگاه های لیزر مورد استفاده در کلینیک ها، با همان طول موج لیزرهای کلینیکی عمل کرده، کل فولیکولهای ریشه مو را از بین می برد و پس از یک دوره استفاده از این دستگاه از بین رفتن دائمی موهای زائد را را تجربه خواهید کرد.
تکنولوژی لیزر دایود:
تکنولوژی لیزر دایود از کارآمد ترین منابع نوری در بین لیزرهای رفع موهای زائد ، با طول موج ۸۱۰ نانومتر، طول موج بلندتری نسبت به لیزر روبی با طول موج ۶۹۴ نانومتر و لیزر الکساندرایت با طول موج ۷۵۵ نانومتر تحویل می دهد.
این طول موج بلندتر لیزر دایود این قابلیت را ایجاد می کند تا نور بصورت عمیق تری نفوذ کرده و بدون ایجاد آسیب های اپیدرمی، به فولیکول مو نفوذ می کند.
این قابلیت به لیزر دایود این توانایی را می دهد که با ریسک پس از درمان کمتری نسبت به لیزرهای روبی و الکساندرایت، برای پوست های تیره تر مورد استفاده قرار گیرد.
تکنولوژی دایود به علت سرعت شات بالا برای استفاده در مساحت های بزرگ بسیار مناسب بوده و بر خلاف آی.پی.ال نیاز به تعویض قطعه دستگاه وجود ندارد. همچنین برای تیپ های مختلف پوستی بوده و کلیه موهای زائد صرف نظر از اینکه نازک یا ضخیم باشند موثر است.
از طرفی آی.پی.ال که از زیرمجموعه لیزرها نمی باشد، نور متمرکز شده است که به جای تخریب انحصاری فولیکول مو، بافت های اطراف آن را نیز تحت تاثیر قرار میدهد وپوست نواحی اطراف را دچار آسیب میکند. آی پی ال با انرژی حداکثر ۷ ژول بر سانتی متر مربع قدرت نفوذ به فولیکول مو را نداشته و به همین علت نتایج موقتی را در پی دارد.
کاربردهای اسکارلت چیست؟
مهمترین کاربرد اسکارلت در سفت کردن پوست و درمان شلی پوست است، در واقع اسکارلت این قابلیت را دارد که لیفتینگ بدون جراحی برای پوست ایجاد کند. این اثر به سه صورت ظاهر می شود که اولین اثر از همان جلسه درمان به بعد شروع خواهد شد اثر دوم 3 تا 4 هفته بعد با ترمیم کلاژن‌های موجود در پوست اتفاق می افتد.
و اثر آخر و مهمتر، با تحریک فیبروبلاست ها (سلولهای سازنده کلاژن) باعث ساخته شدن کلاژن و الاستین جدید در پوست می شود.
یکی از کاربردهای مهم دستگاه اسکارلت در سفت کردن قسمت تحتانی صورت شامل غبغب و پوست نواحی فک پایین، چروکهای دور لب و افتادگی اطراف چانه و نیز پوست گردن می باشد بطوریکه بیمار بعد از اتمام جلسات درمان رضایت چشمگیری از بهبود این مشکلات دارد.
اثربخشی اسکارلت در برطرف کردن چروکهای اطراف چشم بسیار شگفت انگیز است. ترکیب این روش درمانی با بوتاکس می تواند بهترین گزینه برای چروکهای اطراف چشم باشد.
اسکارلت در درمان اسکارهای فرورفته، آکنه و بطور خاص در درمان اسکارهای عمقی بسیار موثر است. در روش‌های دیگر برای درمان این نوع از اسکارها احتمال بوجود آمدن عوارضی مانند لک و سوختگی بسیار زیاد است در حالیکه در درمان با اسکارلت هیچ گونه لک و سوختگی برجای نمی ماند لذا یک گزینه بسیار مناسب خواهد بود. همچنین نتایج بسیار جالبی در برطرف کردن اسکارهای سوختگی یا ناشی از جراحی دارد.
کاربرد دیگر آن درمان جوش فعال صورت است. خانم‌هایی که بر اثر مشکلات هورمونی در سنین 30-40 سال هنوز جوش میزنند پس از درمان با اسکارلت علاوه بر جوانسازی پوست از کاهش جوش‌های صورت ابراز رضایت می کنند.
کاربرد بعدی دستگاه اسکارلت آن درمان ترشح بیش از حد چربی و درمان منافذ باز پوستی است، بطوریکه کاهش 60-70% ترشح چربی صورت فقط بعد از یک بار درمان مشهود است.
این تکنولوژی در درمان ترک‌های پوستی استریا نیز موثر بوده بطوریکه جز یکی از بهترین درمان‌های آن است. البته این اثر بخشی نسبی است و به معنی از بین بردن کامل آنها نیست ولی باعث کمتر شدن استریا می شود در ضمن پوست این نواحی که اسکارلت شده نیز سفت می گردد.
یکی از جالبترین کاربردهای اسکارلت درمان تعریق بیش از حد در ناحیه زیر بغل است، در بررسی‌های صورت گرفته این اثر طولانی مدت است همچنین کسانی که از بوی بد عرق شکایت دارند می‌توانند از این درمان بهره ببرند.
تعداد جلسات درمانی اسکارلت و فواصل بین درمان چگونه است؟
تعداد جلسات بستگی به هدف درمان، نوع و شدت مشکل پوستی دارد و با صلاحدید پزشک 3 تا 4 جلسه درمان با فواصل یک ماه الزامی است.
با توجه به اینکه نمیتوان از روند پیری جلوگیری نمود بنابراین نباید انتظار داشته باشیم که تا آخر عمر به درمان مجدد احتیاج نباشد از این رو پیشنهاد می شود هر 6 ماه تا یکسال یک بار بیمار جهت درمان نگهدارنده به پزشک مراجعه کند.
لاغری موضعی مشکل بسیاری از افرادی است که در نگاه اول چاق به نظر نمی رسند. گاهی چاقی به معنای اضافه وزن کامل نیست. بلکه ممکن است فرد کاملا متناسب به نظر برسد اما خود او از اندامش رضایت چندانی نداشته باشد. زمانی که پای صحبت های این افراد، مینشینیم متوجه میشویم که آنها نیز همچون افراد چاق از تجمع بیش از حد چربی در یک ناحیه از بدن خود رنج میبرند. این امر به ویژه در ناحیه شکم و پهلو شایع تر است. از بین بردن چربی های این قسمت به معنای از بین رفتن چربی های کامل بدن و بهم ریختن نظم جسمانی و همچنین عوارض دیگری است که گاهی ممکن است موجب لاغری بیش از حد بیمار شود. در این شرایط و لیپوماتیک نیز بیمار از اندام خود رضایت ندارد.
لاغری موضعی با کویتیشن چگونه است؟
لاغری موضعی به مراتب سخت تر و دشوارتر از لاغری مفرط است. زیرا در لاغری مفرط بیمار می‌تواند با استفاده از رژیم های غذایی و ورزش وزن خود را کم کند. این در حالی است که لاغری موضعی با هیچ ورزش و رژیمی قابل دستیابی نیست اگر هم باشد نیاز به زمان طولانی و اراده آهنین دارد. در این صورت افراد به سایر روش های لاغری روی میآورند. کویتیشن یکی از این روش هاست که در آن بدون نیاز به جراحی، چربی های اضافی بدن در زمان کوتاهی حذف میشوند.
لاغری موضعی با روش کویتیشن
با استفاده از روش کویتیشن بیمار نیاز به بستری شدن، بیهوشی و حتی دوران نقاهت نخواهد داشت. این روش با استفاده از یک دستگاه انجام میشود. در روش لاغری موضعی با استفاده از دستگاه کویتیشن، سلول چربی شکسته و چربیهای به دام افتاده، منحل شده و از بین میروند. دستگاه کویتیشن و لیپوماتیک با امواج اولتراسوند (نوعی امواج صوتی با فرکانس بالا) کار میکند که در اثر برخورد این امواج با مولکول های آب میان بافتی، حبابهای ریزی در اطراف سلول های چربی ایجاد میشود. حبابهای ایجاد شده تحت تاثیر امواج اولتراسوند قرار میگیرند. سپس فوران شده و با دیوار سلول های چربی برخورد میکنند. در اثر این برخورد حباب ها پاره میشوند و سبب بیرون ریختن چربی ها و آب درون سلولی یا تری گلیسرید میشود.
مکانیسم دستگاه کویتیشن
در دستگاه کویتیشن چربی درون سلولی به وسیله آنزیم ها به گلیسرول و اسیدهای چرب آزاد تجزیه میشود. گلیسرول نوعی چربی است که در آب حل شده و پس از کویتیشن وارد گردش خون میشود. هر سلولی که به انرژی نیاز داشته باشد گلیسرول را از خون جذب میکند و عملیات متابولیسم انجام میشود. اسیدهای چرب که به صورت غیرمحلول در آب وجود دارند، به وسیله سیستم گردش لنفاوی به کبد وارد و سپس به مولکول های دیگری تبدیل میشوند تا برای سوخت و ساز استفاده شوند.
لاغری موضعی با کویتیشن چگونه است؟
در هر جلسه لاغری کویتیشن، تعداد زیادی از سلولهای چربی حذف میشود که تکثیر مجدد آنها غیرممکن است. در نتیجه از چاق شدن مجدد بیمار جلوگیری میشود. البته این روش تا زمانی ماندگار است که بیمار نیز به توصیه های پزشک توجه کند و تمامی مراقبت های پس از کویتیشن را انجام دهد.
این روش دارای قدرت بالایی در حذف سلول های چربی دارد که تاثیر آن تا 3 ماه پس از انجام فرایند درمان همچنان ادامه دارد. به این معنا که تا سه ماه پس از درمان، رویه کاهش وزن همچنان ادامه پیدا میکند.
نکات مهم پس از لاغری موضعی با روش کویتیشن
از آنجا که سلول های چربی بوسیله امواج اولتراسونیک که فرکانس پایین و شدت بالایی دارند، شکسته و وارد خون میشوند، لذا پس از انجام این روش درمانی، تری‌گلیسرید و کلسترول خون افزایش مییابد. بنابراین در صورت انجام آزمایش خون و مواجه شدن با این نتیجه نباید نگران بود.
در پایان درمان نیز آب درون سلولی توسط سیستم لنفاوی، تخلیه و بوسیله کلیه ها به شکل ادرار از بدن خارج میشود. به همین دلیل پس از انجام این روش، رنگ ادرار تغییر میکند و تعداد دفعات آن نیز بیشتر میشود.
بافت چربی نمی تواند در برابر لرزش ایجاد شده توسط دستگاه کویتیشن مقاومت کند و در نتیجه شکسته و متلاشی میشود. اما این امواج هیچ تاثیری بر سیستم عصبی، ماهیچه‌ها و بافت عروقی ندارد و از این بابت جای نگرانی نیست.
این روش نه تنها برای فرم دادن به بدن بلکه برای زیباسازی اجزای صورت نیز کاربرد دارد. برای این کار، دستگاه کویتیشن در اندازه کوچکتر استفاده میشود.