از غذاها و تنقلات حاوی قند بالا بپرهیزید.
سطح بالای قند موجب پیری زودرس می شود که می تواند موجب افت وچین وچروک پوست و عدم مراقبت پوست تان در سنین جوانی و نوجوانی شود که باعث می شود مسن تر از سنتان بنظر برسید.
اگر این یکی از مشکلاتی است که به آن دچار هستید ،کاهش قند ورودی به بدنتان را به آرامی شروع کنید.
هرگز این کار را بطور ناگهانی انجام ندهید چون به احتمال قوی به عادات گذشه تان برخواهید گشت.
- از آرد سفید و خوراکی های بی خاصیت بازاری اجتناب کنید.
اینها فاقد مواد مغذی ضروری مورد نیاز بدن هستند و بدلیل نداشتن بافت ، هضم آنها نیز دشوار است و به مرور موجب انباشته شدن سموم در بدن می شوند.
- عموما چربی ها توصیه نمی شوند ، اما چربی های مناسب میتوانند تاثیر شگفت آوری بر روی پوست داشته باشند.
بطور مثال:غذاهای حاوی تخم پرندگان و مکمل روغن ماهی را می توان نام برد و همچنین در زیبایی پوست نقش بسزایی دارد .