ترفندهای کاهش وزن برای افراد پرمشغله و بی حوصله!!

 کاهش وزن برای خیلی ها پیچیده و خسته کننده به نظر می رسد. باید دقیقا حساب مقدار مصرف کالری روزانه را داشته باشیم، مرتب به باشگاه برویم یا مکمل های چربی سوز مصرف کنیم. درسته این ها کمی پیچیده و خسته کننده هستند اما نیازی نیست که حتما انجام شوند.

افراد پر مشغله اینگونه وزن کم کنند

هدف ما در زندگی این نیست که خودمان را غرق شمارش کالری ها کنیم و تمام وقتمان را صرف رفتن به باشگاه یا عمل لیپوماتیک کنیم. با این اوصاف ممکن است از زندگی لذت زیادی نبرید و ذهن و احساستان تاثیر منفی از آن بگیرند. بنابراین وقتی زندگی شادی نداشته باشید کاهش وزن چه ارزشی دارد؟

به جای این که همیشه دنبال رژیم های سخت بروید و مرتب مراقب غذاهایی که می خورید باشید فقط کافی است چند تغییر ساده در برنامه غذایی خود ایجاد کنید. توصیه هایی که در این متن می خوانید نه تنها اثر بخش بلکه ایمن و سالم نیز هستند. می توانید با این نکات، سلامت جسمی خود را تقویت کرده و به آسانی از اضافه وزن خلاص شوید. این 3 ترفند ساده کاهش وزن را از همین امروز به کار ببرید تا نتیجه کاهش وزن را در عرض یک هفته ببینید.

کاهش وزن با پروتئین

برنامه رژیمی پروتئین بالا معمولا در برنامه های کاهش وزن طولانی مدت جواب می دهد. اما وقتی بحث نگرانی در مورد کربوهیدرات ها و چربی ها پیش می آید رژیم پروتئین بالا در اولویت قرار می گیرد. تاثیراتی که پروتئین می تواند در کاهش وزن داشته باشد:

_ پروتئین در مقایسه با چربی و کربوهیدرات هنگام هضم کالری بیشتری می سوزاند.

_ پروتئین از تحلیل رفتن ماهیچه ها جلوگیری می کند. ماهیچه هایی که در سوزاندن کالری به بدن کمک زیادی می کنند.

_ پروتئین باعث می شود در طولانی مدت احساس سیری کنید و کمتر به سمت غذا بروید.

_ سعی کنید بیشتر غذاهای پروتئین دار مصرف کنید. سفیده تخم مرغ، مرغ و ماهی، آجیل و… فقط کافی است یکی از غذاهای پروتئین دار مورد علاقه خود را در نظر گرفته و به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید.

کاهش وزن با آب

متخصصان و پزشکان همیشه نوشیدن آب را توصیه می کنند و برای آن دلیل دارند. یکسری عملکردهای بدن در صورت هیدراته بودن بدن کار خود را خوب انجام می دهند. مثلا انتقال مواد مغذی در بدن. در صورتی که بدن هیدراته باشد و آب کافی دریافت کرده باشد می تواند کالری بیشتری بسوزاند. بنابراین با توصیه دوم است که توصیه اول موثرتر می شود. آب هم می تواند یکی از عوامل سیری شما باشد. خیلی ساده است صبح ها پس از بیدار شدن و قبل از هر وعده غذا یک لیوان بنوشید تا احساس سیری کنید و کمتر دلتان غذا بخواهد. گذشته از تمام این ها آب برای پوست و سلامت نیز بسیار مفید است. بنابراین همیشه به مقدار کافی مصرف آب داشته باشید.

کاهش وزن با سبزیجات

همه ما می دانیم که این سبزیجات برگ دار هم برای سلامت مفید هستند و هم به کاهش وزن کمک می کنند. آیا تا به حال می دانستید که چرا خوردن یک بسته چیپس اینقدر راحت است اما خوردن یک گل با این که کالری کمتری دارد نه؟ زیرا کربوهیدرات های ساده مثل هله هوله ها توانایی کمی برای حس سیری و این که به مغز دستور سیری بدهند دارند. اما سبزیجات فیبردار خیلی زود به مغز دستور سیری می دهند. به همین دلیل نمی توان از آن ها زیاد مصرف کرد و نیاز به عمل لیپوماتیک نداشت.

لیپوماتیک در ایران

لیپوماتیک نوعی از دستگاه لیپوساکشن است که در سال1996 ابداع شد و براساس ویبریشن کار می کند .

لیپوماتیک چیست؟

از مزایای لیپوساکشن با لیپوماتیک ازبین بردن بافت بزرگ چربی البته در زمان بسیارطولانی حتی طولانی تراز لیپوساکشن سنتی است که طبعا خستگی دست جراح و عوارض ناشی از اشتباه جراح را درپی دارد.

از معایب و عوارض لیپوماتیک:

1-زمان طولانی جراحی که خستگی شدید و اشتباهات جراح را در پی دارد

2-ضربات شدید ویبریشن  که باعث آسیب به جراح و هم چنین بیمار می گردد.

3-چون لیپوماتیک با ضربه کار می کند پس خطر آمبولی دراین روش مانند لیپوساکشن سنتی بالاست.

4-فقط در مناطق بزرگ قابل استفاده است ودر مناطق ظریف مثل غبغب قابل استفاده نیست.

5-خونریزی شدید را به همراه دارد و هیچ مکانیسمی به جز اپی نفرین برای جلوگیری از خونریزی ندارد.

6- به دلیل ضربات شدید باعث کوفتگی های شدیدی در بیمار  می گردد.

7-لیپوماتیک چیست: محل های ورود پروب به دلیل بودن همزمانی ویبریشن و ساکشن بسیار بزرگ است و جای زخم بدی به جای می گذارد.

8-محدودیت استفاده در مکانهای مختلف را دارد و فقط در 3 منطقه شکم, ران و بازو قابل استفاده است و در مناطق دیگر نباید استفاده شود.

9- هیچ مکانیسمی برای تحریک فیبروبلاستها و کلاژن سازی ندارد بنابراین پوست بیمار بعد از جراحی دچار افتادگی می گردد که این باعث ایجاد نارضایتی در بیمار می شود.متاسفانه با تبلیغات غلط القا می شود که حرکت 3 بعدی کانولای لیپوماتیک باعث تحریک کلاژن سازی می شود در حالیکه این مساله به هیچ وجه ریشه علمی نداشته و هیچ رفرنس علمی آنرا تائید نمی کند.

10- دوران نقاهت طولانی طوریکه مریض قبل از 5 روز نمی تواند رانندگی کند.

11- در ناحیه زانو و مناطق ظریف مثل غبغب قابل استفاده نیست.

12- به دلیل اینکه مثل ساکشن سنتی عمل کرده و با ویبریشن چربی ها را می کند(mi kanad) نه اینکه لیز کند پس سلولهای چربی از بین نرفته و به همین دلیل است که نتائج لیپوماتیک برگشت پذیر است.

13- هیچ سیستم محافظتی برای پیشگیری از آسیب به عضلات,عروق و اعصاب ندارد و به همین دلیل است که میزان خونریزی بیمار شدید است.

14- با توجه به اینکه این سیستم با ویبریشن و ضربه کار می کند و اینکه حرکات دست جراح تعیین کننده میزان کندن چربی (kandan) و نه لیز چربیست پس هر جاکه هدایت کانولا با دست جراح بیشتر است و هم چنین طولانی بودن جراحی در این روش و خستگی دست جراح, آنچه به جای می ماند ناصافی شدید در محل می باشد که این عدم هماهنگی و یکنواختی باعث نارضایتی بیمار می گردد.

15-درد بعد از عمل شدید است و در بیشتر موارد غیر قابل تحمل است به طوریکه بیمار حداقل تا یک هفته نباید کار کند.

16- احتمال آسیب به احشا و پارگی زیاد است.

توصیه های لازم بعد از جراحی با لیپوماتیک:

1- به دلیل عدم تحریک کلاژن ها و شلی پوست بعد از جراحی با لیپوماتیک , حداقل تا 9 هفته گن پوشیده شود. البته بهترین زمان توصیه شده برای پوشیدن گن 6 ماه است.

2- به دلیل اینکه کبودی ,خونریزی و کوفتگی با لیپوماتیک زیاد است و این کبودی حداقل تا 2 هفته طول می کشد به بیمار اطلاع داده شود که بیمار دچار استرس نشود.

3- به دلیل خونریزی شدید بیمار و احتمال افت شدید فشار خون , در اطاق عمل حتما  ست احیا و  کیسه های خون مطابق با گروه خونی بیمار از قبل مهیا باشد که در صورت نیاز بیمار, بلافاصله به بیمار خون تزریق شود.

4- به دلیل آسیب احتمالی به تخمدانها ناشی از ضربات شدید ویبریشن و هم چنین خونریزی شدید ناشی از استفاده از لیپوماتیک, جلو و عقب افتادن پریود امری شایع است. پس برای جلوگیری از استرس به بیمار , حتما بیمار از نامنظمی پریود بعد از عمل آگاه شود.

نکاتی کلیدی درباره لیزری که لاغر می کند

لیزر برخلاف لیپوساکشن و لیپوماتیک یا رژیم درمانی باعث شلی پوست نمی‌شود و برخی پزشکان توصیه می کنند که قبل از شروع رژیم درمانی جهت رفع چاقی بازوها توسط لیزر اقدام شود تا پوست شل نشود.

تصویر نکاتی کلیدی درباره لیزری که لاغر می کند

به گزارش جام جم سرا ، لیزر را با هدف لاغری می شود در این موارد استفاده کرد:

1- در ناحیه بازوها: لیزر برخلاف لیپوساکشن یا رژیم درمانی باعث شلی پوست نمی‌شود و توصیه اینجانب این است که قبل از شروع رژیم درمانی جهت رفع چاقی بازوها توسط لیزر اقدام شود تا پوست شل نشود. بعد از لیزر می‌توانید جهت رفع چاقی سایر مناطق از رژیم درمانی کمک بگیرید. قابل ذکر است افرادی که شلی شدید بازو و پوست شدیدا آویزان و ترک‌خورده دارند، موارد مناسبی نیستند.

2 - حذف همزمان چربی در ناحیه پشت، پهلو و شکم باعث تغییر سایز چشمگیر شده که با کمک لیزر نتایج بسیار عالی و طبیعی بوده و بدون آثار دستکاری است.

3 - در ناحیه باسن: در این ناحیه باید تناسب و تعادل در اندازه مدنظر باشد در حالی که معدودی از مواقع نیاز به کوچک کردن باسن است. در بسیاری از مواقع باید شکل باسن اصلاح شود و باید توکشیدگی خارجی باسن با استفاده از تزریق چربی پر شود.

4 - در ناحیه خارجی ران‌ها تجمع چربی معروف به Saddle bags وجود دارد که از زمان بلوغ این تجمع شکل می‌گیرد و در واقع با هیچ روشی رفع نمی‌شود مگر روش‌های تخلیه چربی که بهترین آن کمک گرفتن از لیزر است.

مساله مهم دیگر آن است که علاوه بر حذف چربی این منطقه باید تو کشیدگی خارجی باسن که در بالای Saddle bags است از راه تزریق چربی پر شود تا اندامی متناسب و زیبا حاصل شود.

5 - یک قسمت از کاربرد لیپوماتیک حذف چربی فرم‌دادن و بزرگ‌ کردن باسن است. به این ترتیب که ابتدا چربی پهلو و Saddle bags تخلیه می‌‌شود سپس این چربی با روش‌های مخصوص تزریق چربی آماده‌سازی شده و به توکشیدگی خارجی باسن تزریق می‌شود.

 به این ترتیب چاقی ناخواسته در ناحیه خارجی ران‌ها و پهلو رفع می‌شود و سایز پهلو و ران کم می‌شود در حالی که سایز باسن بزرگ‌تر می‌شود و بدین ترتیب اندامی جذاب برای یک خانم ایجاد می‌شود.

اطلاعات مفید درباره لیزر تریا

- با توجه به هزینه های گزاف درمان موهای زاید صورت و بدن توسط لیزرهای کلینیکی، و همینطور هزینه و درد سرهای اپیلاسیون و بند انداختن موها، و تراشیدن مادام العمر، استفاده از لیزر تریا کاملا مقرون به صرفه می باشد.

- فولیکول هایی که توسط لیزر تریا 4X غیرفعال می شوند هرگز رشد نخواهند کرد.

- بر خلاف لیزرهای کلینیکی برای رفع موهای زائد، برای استفاده از این دستگاه هیچ نیازی به استفاده از عینک مخصوص نیست. زیرا تنها در صورتی که سر لیزر کاملا به درستی روی پوست قرار گیرد اشعه لیزر ساطع می شود، و در غیر این صورت صدای بوق "خطا" را خواهید شنید.

- مزیت دیگر این دستگاه سبک بودن و قابل شارژ بودن آن است. قبل از شروع به استفاده دستگاه را شارژ کنید. سپس از شارژر جدا کرده و به راحتی از آن استفاده نمایید.

- تریا که اولین و تنها دستگاه خانگی حذف موهای زائد با تکنولوزی لیزر می باشد، دارای قطعه مصرفی نبوده و برخلاف دستگاه های آی پی ال خانگی، نیازی به تعویض و جایگزینی قطعه یا کارتریج در تریا وجود ندارد.

- تریا 4X  قابلیت ساطع کردن شات نامحدود برای مصرف شخصی را دارا می باشد.

- سرعت استفاده از تریا 4X  بالا بوده و این دستگاه نسبت به نسخه قبلی لیزر موهای زائد تریا، 4 برابر سرعت بیشتری دارد.

- لیزر مو باعث ریزش موی شما به صورت ناگهانی نمی شود. بعد از اولین جلسه درمان هیچ تغییر قابل رویتی روی مو مشاهده نخواهید کرد.

- برخی کاربران ممکن است هنگام استفاده از دستگاه احساس ناراحتی، گرما، یا حس سوزن سوزن شدن داشته باشند. زمانی که مقدار موها کاهش یابد، حساسیت نیز کاهش خواهد یافت.

- برای کسب بهترین نتیجه، به شما پیشنهاد می کنیم در صورتی که قدرت تحمل داشته باشید بالاترین سطح درمان را به کار برید.

- نتایج استفاده از تریا 4X به صورت ذیل خواهد بود:

1. بعد از اولین استفاده از لیزر: در برخی موارد، برخی کاربران قرمزی ملایمی تجربه می‌کنند که به سرعت در عرض ۲۴ ساعت از بین می‌روند.

2. بعد از ماه اول: تحقیقات کلینیکی تا ۷۰% کاهش رویش مو را تنها پس از دوبار استفاده از لیزر نشان داده‌اند.

3. بعد از دو الی سه ماه: رویش مجدد موها به تدریج کمرنگ تر و کندتر می‌شود. شما کاهش محسوسی در مقدار رشد مجدد موهای زائد بدن خود به ویژه در قسمت‌هایی که رشد موها زیاد است مشاهده خواهید کرد.

4. بعد از سه ماه: دیگر از فولیکول هایی که توسط لیزر از بین برنده موهای زائد 4X تریا غیرفعال شده بودند مو رشد نمی‌کند. کار با لیزر تریا 4X را برای قسمت‌هایی که نیاز به درمان بیشتر دارند ادامه دهید تا زمانی که پوستتان نرم و لطیف شود و برای همیشه از عذاب اصلاح با تیغ و موم و … رهایی یابید.

رنگ های مناسب:

    قهوه ای روشن

    قهوه ای مایل به زرد و خاکستری

    عاجی

    سفید

رنگ های نامناسب:

    قهوه ای تیره یا مشکی

    قهوه ای متوسط

رنگ پوستتان را بررسی کنید

لیزر تریا 4x تنها برای پوستهای با رنگ روشن تا متوسط و موهای با رنگ متوسط تا سیاه در رفع موهای زائد در نظر گرفته شده است.

این دستگاه لیزر خانگی بر روی موهای سفید، خاکستری و بلوند روشن تاثیر ندارد. اگر رنگ پوست شما در دسته رنگهای نامناسب که در جدول بالا مشاهده می شود قرار دارد، در اینصورت از دستگاه لیزر خانگی تریا 4x  استفاده نکنید. (قفل دستگاه در این شرایط باز نخواهد شد.)

مناطق قابل استفاده:

تمام اعضای صورت و بدن

لیزر لاغرتان نمی‌کند

امان از دست این چاقی که اندام آدم را بسیار نامتناسب و نازیبا نشان می‌دهد. حتی با وجود آن که مدتی است به طور پراکنده از رژیم‌های غذایی و ورزش کمک می‌گیرید، اما موفق به از بین بردن توده‌های انباشته شده چربی در ناحیه کمر، شکم و ران خود نشده‌اید. تصورتان هم به اشتباه یا درست این است که این توده‌های چربی نسبت به رژیم غذایی و تمرین‌های ورزشی مقاوم هستند.

از آنجا که شخصی هم نیستید که برای رسیدن به تناسب اندام به تیغ جراحی و عمل لیپوماتیک  تن بدهید، توجه‌تان به استفاده از روش‌های لاغری با استفاده از لیزر جلب می‌شود، اما آیا واقعا می‌شود برای لاغر شدن از میانبرهایی چون روش‌های کاهش چربی با استفاده از لیزر مانند کویتیشن، لیپولیزر، کرایو لیپولیزر و لیپوماتیک بهره گرفت؟ آیا اصولا این روش‌ها جایگزین مناسبی برای کاهش وزن از طریق رژیم غذایی و ورزش خواهند بود؟

اشتباهی که بسیاری افراد در گرایش یافتن به این روش‌ها مرتکب می‌شوند آن است که کاهش چربی با کمک لیزر را روشی برای کاهش وزن در نظر می‌گیرند. در حالی که این روش‌ها صرفا برای درمان چربی‌های محدود ناحیه شکم، پهلو، باسن و ران‌ها مناسب است. آن هم به این علت که از بین بردن چربی زیاد در بدن نیازمند به‌کارگیری روش‌های درمانی متعدد است.

به گفته دکتر طیبه نیکو خرسند، جراح عمومی، لیزر بیشتر به عنوان کاهش سایز موثر است تا کاهش وزن. کما این که در کاهش وزن‌های بسیار بالا ابتدا باید از روش‌های جراحی مربوط به کاهش وزن کمک گرفته شود و در ادامه از لیزر استفاده شود.

ابتدا کاهش وزن سپس کاهش سایز

عضو هیات مدیره انجمن علمی پزشکی لیزری ایران در گفت‌وگو با جام‌جم با تاکید بر این که از لیزر می‌توان در کنار دیگر روش‌ها برای لاغری موضعی استفاده کرد، می‌گوید: کاهش وزن فقط با رژیم مناسب و ورزش و فعالیت بدنی کافی محقق می‌شود، اما در ادامه می‌توان از لیزر به عنوان روشی کمکی برای رفع چربی‌های انباشته شده موضعی بهره گرفت. البته روش کار برای رسیدن به این هدف نیز به نوع لیزر بستگی دارد.

این جراح عمومی می‌افزاید: در واقع با بهره‌گیری از لیزر کم‌توان محل لاغری تعیین می‌شود و با لیزر، چربی‌های داخل سلولی آزاد می‌شوند. ادامه این روند نیز به عهده بیمار است که با فعالیت‌های مناسب از آنها به عنوان منابع انرژی استفاده کند و با تحرک بدنی نسبت به دفع آن اقدام کند.این روش در مطب‌ها قابل انجام است و نیاز به جلسات متعدد درمانی دارد.

وی تاکید می‌کند: اما در لیزر پرتوان یا لیپولیزر از لیزر و ساکشن همزمان استفاده می‌شود که اقدامی تهاجمی بوده و به اتاق عمل نیازدارد. در این روش سلول‌های چربی با لیزر تخریب شده و با ساکشن خارج می‌شوند.

اگر اهل رژیم و ورزش نیستی... .

خیلی‌ها می‌پرسند آیا استفاده از روش‌های کاهش سایز با لیزر با اصول سلامت مطابقت دارد؟

دکتر خرسند در پاسخ می‌گوید: توجه داشته باشید رژیم غذایی مناسب، ورزش و فعالیت بدنی کافی برای اثر بخشی لیزر کم‌توان در لاغری موضعی لازم است که در این صورت بهره‌گیری از این روش‌ها در افرادی که کاندیدای مناسبی برای انجام آن محسوب می‌شوند منافاتی با سلامت ندارد.

این متخصص تاکید می‌کند: بی‌شک در کسانی که نتوانند رژیم مناسب، ورزش و فعالیت بدنی لازم را رعایت کنند استفاده از لیزر کم‌توان به آزاد شدن دوباره چربی‌ها منجر می‌شود. در چنین شرایطی چربی‌های آزاد شده دوباره به داخل سلول‌ها برگشته و نتیجه‌ای از به‌کارگیری این روش‌ها حاصل نمی‌شود. در چنین مواردی حتی بعد از کاهش سایز نیز اگر رژیم مناسب رعایت نشود از آنجا که تعداد سلول‌ها ثابت است، فرد دوباره افزایش سایز خواهد داشت. همچنین در مواردی که از لیپولیزر  و عمل لیپوماتیک استفاده شده است مناطق دیگری نیز دچار افزایش سایز خواهند شد.

چرا دوباره به سایز قبلی برمی‌گردی؟

توجه داشته باشید علاوه بر مشکل برگشت پذیری اثرات ناشی از لاغری با لیزر این نکته نیز اهمیت دارد که با وجود آن که لیزر کم‌توان عارضه‌ای ندارد ولی لیپولیزر روشی تهاجمی است که اگر درست انجام نشود، احتمال سوختگی پوست و آسیب‌های متعدد دیگر نیز بر اثر آن وجود دارد.

عضو هیات مدیره انجمن علمی پزشکی لیزری ایران درباره علل برگشت‌پذیری آثار درمانی ناشی از روش‌های لاغری با لیزر توضیح می‌دهد: در لیزر کم‌توان، سلول‌های چربی سالم می‌مانند فقط اندازه آنها کوچک می‌شود و با رعایت نکردن رژیم غذایی مناسب دوباره به اندازه قبلی برمی‌گردند. همچنین در لپپولیزر با وضعیت بدتری هم روبه‌رو هستیم، این که سلول‌های سالم نواحی دیگر نیز به دلیل رعایت نکردن رژیم غذایی و کم‌تحرکی، افزایش سایز خواهند داشت. با این حال، در صورتی که دو اصل رژیم مناسب و ورزش و فعالیت بدنی کافی پس از به‌کارگیری این روش‌ها رعایت شود، بهره‌گیری از آنها در کاندیداهای مناسب با عوارض منفی همراه نخواهد بود.

پونه شیرازی